Sortie

Randonnée de nuit à la pleine lune

Marcher le soir sous la pleine lune sur un sentier facile et connu : heure de lever de la lune, frontale en secours, froid, faune et heure limite de retour. Liste de matériel pesée, déroulé, sécurité et règles du lieu.

DuréeÀ la journée
SaisonPrintemps, Été, Automne
Altitude200 à 1200 m
DifficultéMoyenne
Par jour6 à 9 km · 300 m D+
Marche3 h par jour
Groupe2 à 8 pers.
Nuit attendue—
Mon sac (0)

Préparer la sortie

Une sortie à plusieurs, sur un sentier connu
Choisissez un parcours que vous avez déjà fait de jour, sans passage exposé, avec un balisage net, de 6 à 9 km et 300 m de dénivelé au plus. Partez à plusieurs : en cas de chute, une personne reste, l'autre appelle ; seul, un faux pas devient vite un problème.
Quand se lève la lune ?
La pleine lune se lève à peu près au coucher du soleil, monte toute la nuit et se couche au lever du soleil. Retrouvez l'heure du coucher du soleil avec notre calculateur du soleil ; l'heure précise du lever de la lune se lit dans les éphémérides de l'Observatoire de Paris (IMCCE). Elle a besoin de dégagement : en forêt, sous les arbres, la nuit reste noire.
La frontale reste indispensable
Même sous la lune, un ciel couvert ou un sous-bois effacent la lumière : une frontale de 200 à 300 lumens, en mode rouge pour préserver la vision de nuit, des piles de rechange, une lampe de secours (choisir une lampe frontale). Notre question sur les lumens d’une frontale donne les repères.
Le froid de la nuit
La température baisse de plusieurs degrés après le coucher du soleil, plus encore dans un fond de vallon ou près d'un plan d'eau. Polaire, bonnet, gants, doudoune légère et boisson chaude dans une bouteille isotherme sont à prévoir, même par belle soirée.

La liste à cocher, pesée

Cochez ce que vous emportez : les quantités et les poids se recalculent selon le nombre de personnes. Le matériel commun (tente, réchaud, trousse) est compté une fois pour le groupe.

Personnes
3
de 2 à 8

Sac et portage3,5 kg

  • 3 × 900 g2,7 kg
  • 3 × 120 g360 g
  • 3 × 160 g480 g

Eau1,9 kg

  • 3 × 180 g540 g
  • 3 × 450 g1,4 kg

Vêtements4,0 kg

  • 3 × 380 g1,1 kg
  • 3 × 350 g1,1 kg
  • 3 × 200 g600 g
  • 3 × 380 g1,1 kg
  • 3 × 30 g90 g

Sécurité et santé520 g

  • 280 g
  • 3 × 80 g240 g

Orientation et énergie930 g

  • 3 × 170 g510 g
  • 60 g
  • 160 g
  • 200 g

Divers60 g

  • 580 g
  • 3 × 100 g300 g
  • 3 × 20 g60 g

Porté sur soihors sac

  • × 3—
  • × 3—
  • 3 × 450 g1,4 kg
  • × 3—

Consommables calculés7,0 kg

  • Eau au départ2 L par personne, à compléter aux points d'eau6 L6,0 kg
  • Vivres0,5 jour de nourriture sèche par personne, à 450 kcal pour 100 g350 g/pers.1,1 kg

Mêmes règles que nos calculateurs : eau, calories et nourriture (porteur de référence de 70 kg). Affinez-les avec vos propres chiffres.

Poids de base, par personne3,7 kgultraléger
Consommables, par personne2,4 kgeau, vivres, gaz
Sac au départ, par personne6,0 kg9 % d'un porteur de 70 kg
Pour tout le groupe18,0 kg+ 1,4 kg porté sur soi

Poids repères : valeur médiane des fourchettes de nos listes de matériel ; pesez votre propre matériel. Le repère de 20 % du poids du porteur et les classes de poids de base (ultraléger sous 4,5 kg, léger sous 6,8 kg) sont ceux de notre calculateur de poids du sac. « Ajouter la liste à mon sac » envoie votre part (matériel commun divisé par le nombre de personnes) dans Mon sac, où vous cochez au fur et à mesure du rangement.

Le matériel, détaillé

Pourquoi chaque pièce compte, de l'indispensable au confort, et ce qu'il faut regarder en l'achetant :

IndispensableSac à dos de 20 à 30 litresSac et portage · repère 900 g

Assez grand pour la veste, la polaire, l'eau et le pique-nique sans rien accrocher dehors ; la ceinture ventrale reporte une partie de la charge sur les hanches et le dos ventilé limite la sueur. Essayez-le chargé, réglé à votre taille.

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IndispensableGourdes ou poche à eau (1,5 L)Eau · repère 180 g

Une poche avec tuyau pousse à boire par petites gorgées sans enlever le sac ; une gourde rigide de secours évite de tout perdre si la poche fuit.

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IndispensableBouteille isotherme pour une boisson chaudeEau · repère 450 g

Une boisson chaude au point de vue : on la boit en regardant la lune ; elle réchauffe les mains et le moral pour la descente.

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IndispensableLampe frontale et piles de rechangeOrientation et énergie · repère 170 g

Plus qu'une assurance, c'est un outil : en mode rouge pour la marche en terrain dégagé sous la lune, en mode blanc pour un passage délicat ou pour lire la carte.

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IndispensableLampe de secoursOrientation et énergie · repère 60 g

Une seconde source de lumière, même petite, dépanne si la frontale tombe en panne ou si les piles lâchent.

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IndispensablePolaire ou couche chaudeVêtements · repère 380 g

La température baisse dès le coucher du soleil ; la polaire reste sur le dos à la pause.

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IndispensableDoudoune légère de secoursVêtements · repère 350 g

Pour le point de vue, quand on ne bouge plus : 250 à 450 g qui font la différence à 4 °C.

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IndispensableBonnet et gants légersVêtements · repère 200 g

Bonnet et gants fins pour la nuit : les extrémités refroidissent vite quand on s'arrête.

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IndispensableCarte au 1:25 000 et boussoleOrientation et énergie · repère 160 g

Le téléphone peut tomber en panne ou perdre le réseau : la carte papier montre les replis, les cols et les points d'eau. Apprenez à vous en servir avant d'en avoir besoin.

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IndispensableBatterie externe et câbleOrientation et énergie · repère 200 g

Le téléphone sert de lampe d'appoint et d'alerte : on le garde chargé et au chaud, dans une poche intérieure.

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IndispensableTrousse de secoursSécurité et santé · repère 280 g

Pansements, désinfectant, bande, médicaments personnels : une trousse pour le groupe, à portée de main.

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IndispensableCouverture de survie et siffletSécurité et santé · repère 80 g

Une soixantaine de grammes pour se protéger du froid et du vent en attendant les secours, et se faire entendre sans s'épuiser.

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IndispensableChaussures de randonnéePorté sur soi

Une semelle crantée et un maintien adaptés au terrain ; jamais neuves le jour du départ. Basses sur sentier sec, montantes sur terrain irrégulier.

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PratiqueHousse de pluie du sacSac et portage · repère 120 g

Elle protège le tissu et la face extérieure du sac sous la pluie ; elle ne remplace pas un sac étanche intérieur pour les vêtements secs et le téléphone.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir

Liens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; les prix varient selon la saison.

La journée type

  1. 17 h 30
    Repérage et départ

    On part en fin d'après-midi, de jour : la première partie se fait à la lumière, ce qui permet de reconnaître le sentier et de régler le sac.

  2. 18 h 45
    Coucher du soleil

    On s'arrête à un point de vue dégagé ; on enfile les couches chaudes. La lune se lève bientôt à l'opposé.

  3. 19 h 30
    Lever de la lune

    Boisson chaude, en-cas, silence. On laisse les yeux s'habituer à la pénombre quelques minutes avant de repartir ; on règle la frontale en mode rouge.

  4. 20 h 15
    Marche de nuit

    On avance lentement, en groupe serré, la lune éclaire les zones dégagées. On rallume la frontale blanche dans les passages boisés ou pierreux.

  5. 21 h 15
    Retour

    Au parking, on compte les participants, on range la frontale, on boit chaud. On prévient le proche que tout s'est bien passé.

Sécurité

Marcher de nuit, même sous la lune
La profondeur disparaît, les pierres et les racines se confondent. Ralentissez, raccourcissez le pas, utilisez les bâtons, et gardez la frontale à la main. Ne vous engagez jamais sur un passage exposé de nuit.
Froid et fatigue
Les températures nocturnes et la fatigue de fin de journée accroissent le risque d'hypothermie (température du corps sous 35 °C, Santé publique France) et de chute : couches sèches, boisson chaude, retour avant d'avoir très froid.
Faune et chasse
Sangliers, cervidés et autres animaux sont actifs la nuit : on parle à voix basse, on évite de les approcher, on respecte les zones de quiétude. Renseignez-vous sur la chasse en cours, qui peut se pratiquer au crépuscule et à l'aube.
Panne de lumière
Frontale et piles de rechange, lampe de secours, téléphone chargé : en cas de panne, on s'arrête sur un replat sûr, on attend, on appelle le 112 si besoin plutôt que de descendre à l'aveugle.
112

En cas d'accident, appelez le 112, numéro d'urgence européen, joignable depuis un portable même sur le réseau d'un autre opérateur ; en France, le 15, le 18 et le 17 répondent aussi. Dites qui vous êtes, ce qui s'est passé et où vous êtes (ce qu'il faut dire).

Avant de partir : prévenez un proche de l'itinéraire, des lieux de bivouac et de l'heure de retour, et dites-lui quand donner l'alerte ; consultez la prévision de Météo-France la veille et le matin (où la trouver) ; chargez téléphone et batterie. En montagne, les secours sont assurés par les pelotons de gendarmerie de haute montagne (PGHM) et les CRS de montagne.

Réglementation : où dormir, où cuisiner

Randonner à la journée sur un sentier ouvert au public ne demande aucune autorisation : les règles viennent du lieu. Dans le cœur d'un parc national, certaines pratiques sont encadrées (chiens interdits dans le cœur des Écrins, du Mercantour et des Pyrénées, même en laisse ; drones interdits dans le Mercantour). Une réserve naturelle, une forêt ou un site classé peut fermer un sentier ou limiter l'accès ; en été, la préfecture peut restreindre l'accès à certains massifs selon le risque d'incendie. Sur le terrain, un panneau ou un arrêté affiché en mairie fait foi. Certains espaces protégés limitent la circulation de nuit ou ferment les sentiers au coucher du soleil : renseignez-vous auprès du gestionnaire.

Nos fiches, lues sur les sources officielles et datées :

Les sites officiels, qui font foi :

Les règles changent selon le parc, la commune, la saison et les arrêtés de risque d'incendie : relisez la source officielle avant chaque départ. Toutes nos fiches : bivouac par parc et par massif, camping sauvage pays par pays ; peut-on faire du feu en bivouac ?

Conseils

Sortir de l'ordinaire
Une marche de nuit sous la lune change le regard : les bruits, les odeurs, les ombres. Laissez les téléphones dans la poche et profitez-en.
Une lune qui se couche tard
Les nuits qui suivent la pleine lune, la lune se lève plus tard : la partie éclairée de la nuit commence après le coucher du soleil, ce qui change l'organisation.
Une sortie à glisser dans le mois
Les nuits de pleine lune reviennent chaque mois : repérez-les dans votre agenda et gardez un sentier connu en réserve.

À lire avant de partir

Sortie type rédigée d'après les recommandations de la FFRandonnée, de Météo-France et des parcs nationaux, sans itinéraire précis : adaptez-la à votre terrain, à votre forme et à la météo du jour. Aucun itinéraire n'est sûr par nature. Les liens « Voir sur Amazon » sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; liens d'affiliation, sans surcoût pour vous.

À lire aussi

Questions fréquentes

À quelle heure se lève la pleine lune ?

À peu près au moment du coucher du soleil ; l'heure précise dépend du lieu et de la date. Les éphémérides de l'Observatoire de Paris (IMCCE) donnent les heures du lever et du coucher de la Lune.

A-t-on besoin d'une frontale sous la pleine lune ?

Oui : en forêt, par temps couvert ou dans un passage encaissé, la lune n'éclaire pas assez. Emportez une frontale avec des piles de rechange et une lampe de secours.

Peut-on randonner seul de nuit ?

Mieux vaut partir à plusieurs, au moins la première fois : en cas de chute, une personne reste, l'autre appelle. Seul, restez sur un parcours très facile et prévenez un proche.

Quel sentier choisir pour une randonnée de nuit ?

Un parcours déjà parcouru de jour, balisé, sans passage exposé, de 6 à 9 km environ avec peu de dénivelé, en boucle ou en aller-retour.