Combien d'eau emporter pour une randonnée
Combien d'eau emporter en randonnée ? Cet outil estime les litres à boire et à porter d'après la durée de marche, la chaleur, le dénivelé et les points d'eau du parcours, avec le poids de l'eau et le traitement à prévoir pour l'eau des ruisseaux.
D'où viennent les repères de l'outil
Il n'existe pas de chiffre unique valable pour tout le monde : la transpiration varie beaucoup d'une personne à l'autre. L'article « Dehydration » de Wikipédia cite des pertes de sueur qui peuvent dépasser 2 L par heure chez des hommes en compétition, et 3 à 4 L par heure lors d'efforts brefs et intenses par forte chaleur. L'article « Backpacking » rappelle qu'un randonneur peut boire de 2 à 8 L par jour selon les conditions : l'écart est considérable.
Le repère courant des guides de randonnée est d'environ 0,5 L par heure de marche en conditions tempérées, davantage par forte chaleur. L'outil le décline entre deux bornes d'usage : 0,35 L par heure par temps frais et effort modéré, 0,8 L par heure par forte chaleur et montée soutenue. La température compte pour environ deux tiers du résultat, le dénivelé par heure de marche pour le reste. C'est une interpolation simple, pas une mesure : d'où la fourchette d'environ 20 % de part et d'autre.
Sur le poids, la règle est directe : 1 L d'eau pèse environ 1 kg. Chaque litre emporté en plus se retrouve dans l'outil de poids du sac.
Repères : litres par heure de marche
Valeurs calculées par l'outil selon la température et la vitesse de montée (mètres de dénivelé positif par heure de marche).
| Température | 100 m/h (peu de pente) | 250 m/h (montée régulière) | 400 m/h (montée soutenue) |
|---|---|---|---|
| 10 °C | 0,35 L/h | 0,43 L/h | 0,51 L/h |
| 15 °C | 0,42 L/h | 0,50 L/h | 0,58 L/h |
| 20 °C | 0,50 L/h | 0,57 L/h | 0,65 L/h |
| 25 °C | 0,57 L/h | 0,65 L/h | 0,73 L/h |
| 30 °C | 0,64 L/h | 0,72 L/h | 0,80 L/h |
| 35 °C | 0,64 L/h | 0,72 L/h | 0,80 L/h |
La stratégie dépend ensuite du parcours. Sans point d'eau, on emporte tout, plus une réserve d'un demi-litre. Avec un ou deux points d'eau, on part avec de quoi atteindre le premier. Quand les ruisseaux et les refuges sont réguliers, un à deux litres au départ suffisent, à compléter à chaque arrêt. Pour un bivouac loin de l'eau, l'outil ajoute 1,5 L par personne, de l'ordre de ce que demandent le repas du soir, les boissons chaudes et le petit-déjeuner (voir l'outil sur le gaz).
Traiter l'eau des ruisseaux et des torrents
Une eau claire n'est pas forcément saine : en amont, un alpage, un cadavre d'animal ou un refuge peuvent la souiller. Les Centres américains de contrôle des maladies (CDC) donnent, pour la randonnée, les repères suivants.
| Méthode | Ce qu'elle traite | Limites |
|---|---|---|
| Ébullition | Tous les agents pathogènes | Gros bouillons pendant 1 minute, 3 minutes au-dessus d'environ 2 000 m |
| Filtre de 1 µm ou moins | Parasites | Ni bactéries, ni virus |
| Filtre de 0,3 µm ou moins | Bactéries et parasites | Pas les virus |
| Chlore ou iode | Bactéries et virus | Peu efficaces contre les parasites |
| Dioxyde de chlore | Giardia ; Cryptosporidium en partie | Filtrer d'abord reste plus sûr |
Quand l'ébullition est impossible, le CDC recommande de filtrer puis de désinfecter. Aucune de ces méthodes n'élimine les produits chimiques ni les toxines : on évite l'eau en aval d'une zone agricole ou industrielle. Les filtres de randonnée annoncent souvent 0,1 à 0,2 µm : voir le guide du filtre à eau. Une fontaine ou un robinet de refuge n'est pas toujours potable : lisez la signalisation.
Erreurs fréquentes
Limites de l'outil
Le calcul ignore le vent, l'humidité, le rythme réel et la forme physique : deux marcheurs sur le même sentier peuvent boire du simple au double. Il ne propose aucun repère de santé personnalisé. En cas de maladie des reins, du cœur, de diabète, de grossesse ou de traitement qui modifie les besoins en eau, demandez conseil à votre médecin avant de vous fier à ces chiffres. Pour le temps de marche lui-même, voyez l'outil de temps de marche.
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Questions fréquentes
Combien d'eau emporter pour une randonnée à la journée ?
Un repère courant est d'environ 0,5 L par heure de marche par temps tempéré, plus par forte chaleur ou en montée soutenue. Pour six heures de marche, cela donne environ 3 L à boire, à ajuster selon les points d'eau croisés en chemin.
Faut-il traiter l'eau des ruisseaux de montagne ?
Oui, même claire : un troupeau ou un refuge en amont suffit à la souiller. Faites-la bouillir 1 minute (3 minutes au-dessus d'environ 2 000 m) ou filtrez-la, puis désinfectez-la si les virus sont à craindre, selon les repères des CDC.
Combien pèse l'eau que l'on emporte ?
Environ 1 kg par litre. Trois litres emportés ajoutent donc trois kilos au sac, ce qui en fait un des postes les plus faciles à réduire quand le parcours passe près de ruisseaux ou de fontaines potables.
Quelle quantité d'eau prévoir pour un bivouac ?
En plus de l'eau de marche, prévoyez de quoi cuisiner le repas du soir, les boissons chaudes et le petit-déjeuner : environ 1,5 L par personne en ordre de grandeur, davantage si vous faites fondre de la neige.
Peut-on boire trop d'eau en randonnée ?
Oui : boire bien au-delà de ses pertes dilue les sels du corps et n'est pas sans risque. Buvez régulièrement, par petites quantités, en écoutant la soif ; en cas de pathologie ou de traitement, demandez conseil à votre médecin.
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