Sortie

VTT et bivouac d'une nuit en moyenne montagne

Une nuit dehors à VTT en moyenne montagne : 25 à 40 km et 1 000 m de montée, charge compacte sur le guidon, le cadre et la selle, VTT interdit dans certains parcs, liste pesée pour 1 à 4 vététistes, sécurité, règles du lieu.

Durée1 nuit (réglable : 1 à 2 nuits)
SaisonPrintemps, Été, Automne
Altitude400 à 1500 m
DifficultéMoyenne
Par jour25 à 40 km · 1000 m D+
Marche4,5 h par jour
Groupe1 à 4 pers.
Nuit attendue7 °C
Mon sac (0)

Préparer la sortie

Où le VTT a le droit de rouler
Avant le tracé, la règle : certains espaces protégés interdisent le VTT. Dans le cœur du parc national des Écrins, par exemple, c'est « pas de VTT » sauf cas particuliers signalés sur site (FFRandonnée), et le bivouac y est autorisé à plus d'une heure de marche d'un accès routier (fiche Écrins). Pour chaque parc ou réserve, relisez la page officielle ; hors parcs, un arrêté municipal ou préfectoral, un propriétaire ou une zone de chasse peuvent aussi fermer un chemin.
Un parcours à votre niveau, chargé
25 à 40 km avec 1 000 m de montée demandent environ quatre heures et demie de selle avec 10 kg sur le vélo : la charge fait ralentir en montée et pèse en descente. Choisissez un terrain que vous maîtrisez sans charge, et notez que le dénivelé et les heures de selle pilotent l'eau, les vivres et le gaz avec les règles de nos calculateurs, écrites pour la marche (eau, calories).
Charger compact et bas
Un sac de selle léger, un sac de guidon étroit, un petit sac de cadre : le vélo reste maniable sur sentier (fiche matériel de bikepacking). Évitez le sac à dos lourd, qui fatigue le dos et déplace le centre de gravité ; une poche à eau de 1,5 à 2 L suffit sur les épaules.
Où dormir, avec quelle règle
Dans les parcs qui l'autorisent, le bivouac se pratique de 19 h à 9 h à plus d'une heure de marche d'un accès routier (Écrins, Mercantour, Pyrénées) ; ailleurs, accord de celui qui a la jouissance du sol (camping sauvage en France). Une heure de marche, avec un vélo à pousser, se compte plutôt en deux : repérez le replat et le chemin d'accès sur la carte.
Réviser le vélo et la trousse
Freins, plaquettes, chaîne, pneus (ou kit tubeless), serrages : une panne en haut d'un col se règle à pied, vélo à la main. Chambre de secours, mèches de réparation si vous roulez en tubeless, multi-outil, maillon rapide, et sachez les utiliser.

La liste à cocher, pesée

Cochez ce que vous emportez : les quantités et les poids se recalculent selon le nombre de personnes et de nuits. Le matériel commun (tente, réchaud, trousse) est compté une fois pour le groupe.

Personnes
2
de 1 à 4
Nuits dehors
1
de 1 à 2

Sac et portage4,4 kg

  • 2 × 600 g1,2 kg
  • 2 × 400 g800 g
  • 2 × 300 g600 g
  • 2 × 900 g1,8 kg

Abri1,2 kg

  • 1,2 kg

Couchage3,4 kg

  • 2 × 1,1 kg2,3 kg
  • 2 × 550 g1,1 kg

Cuisine280 g

  • 120 g
  • 160 g

Eau610 g

  • 250 g
  • 2 × 180 g360 g

Vêtements2,9 kg

  • 2 × 380 g760 g
  • 2 × 380 g760 g
  • 2 × 500 g1,0 kg
  • 2 × 200 g400 g

Sécurité et santé880 g

  • 280 g
  • 2 × 220 g440 g
  • 2 × 80 g160 g

Orientation et énergie1,0 kg

  • 2 × 250 g500 g
  • 2 × 200 g400 g
  • 100 g

Hygiène460 g

  • 2 × 40 g80 g
  • 2 × 150 g300 g
  • 80 g

Divers1,5 kg

  • 2 × 250 g500 g
  • 150 g
  • 2 × 350 g700 g
  • 80 g
  • 30 g

Porté sur soihors sac

  • × 2—
  • 2 × 400 g800 g
  • × 2—
  • 2 × 60 g120 g
  • 2 × 90 g180 g

Consommables calculés6,6 kg

  • Eau au départ2 L par personne, à compléter aux points d'eau4 L4,0 kg
  • Vivres1,5 jour de nourriture sèche par personne, à 450 kcal pour 100 g1,3 kg/pers.2,5 kg
  • Gaz1 × 100 g ; marge de 20 % comprise, poids des cartouches vides en plus60 g60 g

Mêmes règles que nos calculateurs : eau, calories et nourriture (porteur de référence de 70 kg), gaz. Affinez-les avec vos propres chiffres.

Poids de base, par personne8,3 kgtraditionnel
Consommables, par personne3,3 kgeau, vivres, gaz
Sac au départ, par personne11,6 kg17 % d'un porteur de 70 kg
Pour tout le groupe23,3 kg+ 1,1 kg porté sur soi

Poids repères : valeur médiane des fourchettes de nos listes de matériel ; pesez votre propre matériel. Le repère de 20 % du poids du porteur et les classes de poids de base (ultraléger sous 4,5 kg, léger sous 6,8 kg) sont ceux de notre calculateur de poids du sac. « Ajouter la liste à mon sac » envoie votre part (matériel commun divisé par le nombre de personnes) dans Mon sac, où vous cochez au fur et à mesure du rangement.

Le matériel, détaillé

Pourquoi chaque pièce compte, de l'indispensable au confort, et ce qu'il faut regarder en l'achetant :

IndispensableCasque de VTTPorté sur soi · repère 400 g

Un casque couvrant la nuque, bien ajusté : il protège en cas de chute sur un sentier cassant. Remplacez-le après un choc.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir
IndispensableSac de selle étanche à enroulementSac et portage · repère 600 g

Il porte les vêtements et la tente : léger et volumineux. Serré à fond, stabilisé par sa plaque, il ne doit pas toucher le pneu quand la suspension travaille ni balancer.

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IndispensableSac de guidon étancheSac et portage · repère 400 g

Il garde à portée de main le couchage compressé et le sac de couchage : léger, il pèse peu sur la direction. À l'avant, on place le volume plutôt que le poids.

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IndispensableTente ultralégère 1 à 2 placesAbri · repère 1,2 kg

Pour deux, une tente se partage : arceaux à l'un, toile à l'autre. Elle doit se plier court pour se loger sous le cadre ou dans le sac de selle.

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IndispensableSac de couchage 3 saisons compressibleCouchage · repère 1,1 kg

Choisissez-le sur la température de confort de la norme ISO 23537, plus basse que la nuit attendue ; un sac compressible tient dans le sac de selle.

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IndispensableMatelas gonflable légerCouchage · repère 550 g

C'est lui qui coupe le froid du sol. Un modèle gonflable se range dans le sac de guidon ; vérifiez sa valeur R avec notre calculateur.

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IndispensableChambre à air de rechange, rustines et démonte-pneusDivers · repère 250 g

Une crevaison arrive à toutes les sorties : une chambre de la bonne valve, des rustines et deux démonte-pneus la réparent au bord de la route en dix minutes.

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IndispensableMini-pompe et multi-outil de véloDivers · repère 350 g

La pompe regonfle la chambre réparée ; le multi-outil serre les vis, règle le dérailleur et dévisse la manivelle. Un maillon rapide de chaîne peut sauver la journée.

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IndispensableÉclairage avant et arrière rechargeableOrientation et énergie · repère 250 g

Un feu jaune ou blanc à l'avant et rouge à l'arrière, des catadioptres et un avertisseur audible à 50 m sont exigés (Sécurité routière) : à la tombée de la nuit, c'est ce qui vous fait voir.

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PratiquePetit sac à dos de 10 à 15 litres avec poche à eauSac et portage · repère 900 g

Pour porter l'eau, le téléphone et la veste de pluie sans surcharger le vélo : un sac léger, plaqué dans le dos, avec une poche à eau de 1,5 à 2 L et une sangle de poitrine.

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PratiqueRéchaud à cartouche à visserCuisine · repère 120 g

Pour l'eau des boissons et d'un plat réhydraté : on le range avec la cartouche dans le sac de cadre. Il reste à l'extérieur de la tente, posé sur un sol stable.

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Liens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; les prix varient selon la saison.

La journée type

  1. 8 h
    Départ chargé

    Pesée du vélo, pression des pneus, serrage des sacs. Message à un proche : itinéraire, lieu du bivouac, heure de retour, heure d'alerte.

  2. 9 h
    Montée au pas

    Allure de grimpe régulière, sans s'épuiser. On marche à côté du vélo quand le sentier est trop raide ou encombré : pas de honte, c'est la stratégie du bivouac.

  3. 11 h
    Pause et eau

    En altitude moyenne, on remplit la poche à eau à un ruisseau (filtre) ou à une fontaine, on mange et l'on vérifie le vélo : sacs serrés, chaîne, freins.

  4. 13 h
    Pique-nique et repérage

    Au col ou dans une clairière, une heure de pause. On regarde le ciel, on précise l'emplacement du camp sur la carte avant la descente.

  5. 17 h
    Arrivée au camp

    Replat à l'écart du sentier, loin d'un ruisseau en crue et des pistes de VTT. Tente montée avant 19 h dans les parcs qui l'encadrent, vélos couchés à l'écart.

  6. 19 h
    Dîner

    Réchaud à distance de la tente, un repas chaud réhydraté. On vérifie le vélo (plaquettes, chaîne) à la lumière du jour restant, on charge le téléphone.

  7. 7 h
    Réveil et départ

    Petit-déjeuner chaud, rangement sans trace, tente démontée avant 9 h dans les parcs concernés ; départ en descente prudente, freins rodés, sacs bien serrés.

Sécurité

Chute et blessure
Seul au fond d'un sentier, une chute se règle seul : casque, gants, vitesse adaptée à la charge, freinage anticipé. Une descente chargée allonge les distances de freinage. Laissez un itinéraire à un proche et gardez une couverture de survie et un sifflet.
Panne mécanique loin de tout
Dérailleur arraché, roue voilée, chaîne cassée : on rentre à pied, vélo à la main, sur plusieurs kilomètres. Emportez de quoi réparer, une carte, et prévoyez une heure de retard sur l'horaire.
Croiser les autres usagers
Randonneurs, troupeaux, chasseurs, chevaux : on ralentit, on s'annonce, on laisse passer, on s'arrête pour les animaux. En automne, les jours de chasse sont signalés en mairie et sur place : on choisit un autre itinéraire.
Orage et froid
En altitude, l'orage éclate vite : on redescend, on s'éloigne des crêtes, on pose le vélo (métal) à distance de soi. La nuit, la température baisse : sac de couchage à la saison, matelas isolant, vêtements secs.
Eau et chaleur
Une montée de 1 000 m à vélo chargé fait boire : 0,35 à 0,8 L par heure selon la température pour nos calculateurs de marche, un peu plus à vélo. L'eau d'un ruisseau se filtre (0,3 µm ou moins) ou se fait bouillir une minute.
112

En cas d'accident, appelez le 112, numéro d'urgence européen, joignable depuis un portable même sur le réseau d'un autre opérateur ; en France, le 15, le 18 et le 17 répondent aussi. Dites qui vous êtes, ce qui s'est passé et où vous êtes (ce qu'il faut dire).

Avant de partir : prévenez un proche de l'itinéraire, des lieux de bivouac et de l'heure de retour, et dites-lui quand donner l'alerte ; consultez la prévision de Météo-France la veille et le matin (où la trouver) ; chargez téléphone et batterie. En montagne, les secours sont assurés par les pelotons de gendarmerie de haute montagne (PGHM) et les CRS de montagne.

Réglementation : où dormir, où cuisiner

Le VTT est interdit dans plusieurs espaces protégés : dans le cœur du parc national des Écrins, pas de VTT sauf cas particuliers signalés sur site (FFRandonnée) ; pour les autres parcs, réserves et forêts, vérifiez la page officielle avant de tracer l'itinéraire. Le bivouac se pratique, dans les cœurs des Écrins, du Mercantour et des Pyrénées, de 19 h à 9 h à plus d'une heure de marche d'un accès routier ; chiens interdits dans plusieurs d'entre eux. Hors parc, accord de celui qui a la jouissance du sol, et arrêtés locaux de risque d'incendie (feu interdit à moins de 200 m des bois).

Nos fiches, lues sur les sources officielles et datées :

Les sites officiels, qui font foi :

Les règles changent selon le parc, la commune, la saison et les arrêtés de risque d'incendie : relisez la source officielle avant chaque départ. Toutes nos fiches : bivouac par parc et par massif, camping sauvage pays par pays ; peut-on faire du feu en bivouac ?

Conseils

Moins de poids, plus de plaisir
Chaque kilo en plus se paie en montée et en descente. Pesez le vélo chargé, laissez à la maison le superflu, partagez la tente et le réchaud à deux.
Réserver les descentes
On redescend le lendemain avec des freins échauffés, fatigués et un vélo plus léger : on prend son temps, on garde de la marge, on évite la course.
Marcher à côté du vélo
Aux passages trop raides ou techniques, on pousse : c'est une partie normale du bivouac à VTT, pas un échec. Un vélo chargé se manie mal sur les passages techniques : on le pousse, on le porte au besoin, on ne force pas.

À lire avant de partir

Sortie type rédigée d'après les recommandations de la FFRandonnée, de Météo-France et des parcs nationaux, sans itinéraire précis : adaptez-la à votre terrain, à votre forme et à la météo du jour. Aucun itinéraire n'est sûr par nature. Les liens « Voir sur Amazon » sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; liens d'affiliation, sans surcoût pour vous.

À lire aussi

Questions fréquentes

Peut-on rouler en VTT dans un parc national ?

Cela dépend du parc : dans le cœur des Écrins, pas de VTT sauf cas particuliers signalés sur site (FFRandonnée). Pour chaque parc, vérifiez la page officielle de la réglementation avant de partir.

Quel poids charger sur un VTT pour un bivouac d'une nuit ?

Sur nos repères, 7 à 14,5 kg au départ pour un bikepacking de deux jours, répartis entre sac de selle, sac de guidon et sac de cadre. Chaque kilo se paie en montée ; 10 kg est un bon objectif.

Faut-il un sac à dos pour un bivouac à VTT ?

Un petit sac de 10 à 15 L avec poche à eau suffit pour l'eau, le téléphone et la veste. Il vaut mieux porter l'essentiel sur le vélo, sac de selle et sac de guidon, que sur le dos.

Peut-on bivouaquer n'importe où à VTT ?

Non : les règles du bivouac valent comme à pied (plus d'une heure de marche d'un accès routier dans certains parcs, accord du propriétaire hors parcs). Le vélo ne donne aucun droit supplémentaire.