Itinéraire de randonnée

Le GR4 dans les gorges du Verdon, de Castellane à Moustiers-Sainte-Marie

Quatre sections du GR4 autour des gorges, de Castellane à Moustiers-Sainte-Marie par Rougon, le Point Sublime et La Palud-sur-Verdon : les durées publiées par Verdon Tourisme, l'interdiction du camping sauvage dans le canyon, le risque d'incendie et l'eau.

MassifProvence et Méditerranée
Départ et arrivéeCastellane → Moustiers-Sainte-Marie
Distance≈ 37,5 km
Dénivelén. c.
Étapes4 3 à 4 jours
DifficultéTrès difficile
Point culminant—
NuitsGîtes d'étape, hôtels et chambres, campings
Meilleure période : avril, mai, juin, septembre et octobreBivouac selon les secteurs

Le parcours en bref

Les quatre sections lues
Verdon Tourisme publie des fiches pour le GR4 : Rougon – Castellane (18 km, 6 h, niveau noir), Point Sublime – Rougon (1,5 km, 45 min, niveau rouge), La Palud-sur-Verdon – Moustiers-Sainte-Marie (18 km, 6 h, niveau noir, 1 352 m de dénivelé sans précision) et La Palud-sur-Verdon – chalet de la Maline (7 km, 2 h, environ 90 % sur route goudronnée). L'en-tête indique ≈ 37,5 km : c'est la somme des trois premières fiches, hors liaison Point Sublime – La Palud, pour laquelle nous n'avons pas de fiche GR4 lue ; c'est donc un minimum.
Des durées dans un seul sens
Les durées sont celles des fiches dans le sens indiqué (Rougon → Castellane, Point Sublime → Rougon, La Palud → Moustiers) ; le tableau suit l'ordre Castellane – Moustiers, les durées peuvent légèrement changer. Les km sont dans le texte plutôt que dans le tableau, faute de liaison complète.
Les niveaux de Verdon Tourisme
L'office classe les deux sections de 18 km au niveau noir (très difficile) et celle du Point Sublime au niveau rouge (difficile). Le Point Sublime – Rougon n'est long que de 1,5 km mais la montée est raide. L'échelle est celle de l'office : lisez les descriptions.
Un itinéraire entre plateau et canyon
De Rougon, le GR4 passe par le plateau de Suëch, suit une ancienne voie romaine, descend vers Chasteuil et finit à Castellane en traversant la D952 ; de La Palud, il passe par le versant sud de Barbin, la crête et les cols de Plein Voir et de l'Âne, puis Saint-Clair, avec des vues sur la fin des gorges et le lac de Sainte-Croix, et rejoint Moustiers par le gué de la Maïre.

Les étapes

Décochez les étapes que vous ne ferez pas : les totaux se recalculent. Avec une date de départ, chaque étape reçoit sa date.

RetenueÉtapeDateDurée publiéeNuit à l'arrivéeBivouac
6 hRougon : hébergements à réserverÀ vérifier
45 minPoint Sublime : hébergements proches, à réserverInterdit
n. c.La Palud-sur-Verdon : hébergements à réserverInterdit
6 hMoustiers-Sainte-Marie : hébergements à réserverInterdit
Total des étapes retenues (4 sur 4)

La source officielle ne publie pas de distance ni de dénivelé par étape : seules les durées font foi, et le total est celui de l'itinéraire entier.

Bivouac : « Possible » selon les règles du lieu, « Sur aire ou réservé » sur un emplacement désigné, « Interdit », ou « À vérifier » quand aucune source officielle ne le précise.

Accès et retour en transports

Pas de navette lue
Les fiches mentionnent le stationnement au Point Sublime et à La Palud-sur-Verdon, point de départ de la navette Blanc-Martel, mais aucune ligne régulière pour les sections du GR4 : renseignez-vous auprès de l'office de tourisme (04 84 32 04 04) avant de partir. L'accès aux gorges est libre et gratuit, dit l'office.
Revenir au départ
Les sections sont linéaires : prévoyez un retour (taxi, covoiturage, véhicule déposé) entre Castellane et Moustiers-Sainte-Marie.

Réservations

Gîtes et hôtels
Les fiches lues ne listent pas les hébergements. Rougon, La Palud-sur-Verdon, Castellane et Moustiers-Sainte-Marie ont des gîtes, hôtels et campings en saison ; réservez dès que vos dates sont fixées, car l'été est la saison la plus fréquentée.
Le chalet de la Maline
Verdon Tourisme cite le chalet de la Maline comme point d'étape sur le GR4 à 7 km de La Palud : renseignez-vous sur son ouverture et ses conditions avant de compter dessus.

Eau et nourriture en route

Pas d'eau garantie
Sur Rougon – Castellane, la fiche signale une possibilité de remplir sa gourde à Chasteuil, et rien d'autre ; sur La Palud – Moustiers et La Palud – Maline, elle ne cite aucune source. Partez avec 2 à 3 litres par personne (notre calculateur d’eau) et traitez toute eau prise dans la nature.
Pas de ravitaillement
Entre les villages, il n'y a pas de commerce : portez le déjeuner et un en-cas de secours.

Une eau de source, de torrent ou de lac se traite : ébullition, ou filtre de 0,3 µm ou moins complété d'un désinfectant contre les virus (repères des CDC) — voir peut-on boire l'eau d'un torrent ? et notre calculateur d'eau.

Réglementation : où dormir, où cuisiner

Le camping sauvage est strictement interdit dans le canyon du Verdon et sur les abords du lac de Sainte-Croix, dit Verdon Tourisme. La même page ajoute que la baignade dans la rivière est interdite, à cause des courants, de l'eau froide et des lâchers d'eau. Sur les plateaux, le cadre général du camping isolé s'applique (accord du propriétaire, arrêtés municipaux, aucun feu à moins de 200 m des bois). Du 1er juin au 30 septembre, l'accès aux massifs forestiers est réglementé selon le niveau de risque d'incendie, et il est interdit toute l'année de fumer et d'allumer un feu dans la nature. Nous n'avons pas lu l'arrêté préfectoral de l'année ni les conseils des écogardes du parc : consultez-les avant de partir.

Nos fiches, lues sur les sources officielles et datées :

Les sites officiels, qui font foi :

Les règles changent selon le parc, la commune, la saison et les arrêtés de risque d'incendie : relisez la source officielle avant chaque départ. Toutes nos fiches : bivouac par parc et par massif, camping sauvage pays par pays ; peut-on faire du feu en bivouac ?

Sortie type et liste de matériel

La sortie type qui correspond à ce parcours donne la liste de matériel à cocher et pesée, recalculée selon le nombre de personnes et de nuits, avec l'eau, les vivres et le gaz : réglez-la sur votre nombre d'étapes entre deux ravitaillements, puis envoyez-la dans Mon sac.

Sortie typeRandonnée dans des gorges sur sentier aménagéMarcher au fond ou au bord de gorges : lire la vigilance crues, repérer les lâchers de barrage, rester sur le sentier sous les parois…À la journée réglable · ≈ 6,7 kg au départ par personneSortie typeRandonner par forte chaleur : adapter la journée et le sacUne sortie d'été à 30 °C et plus : partir à l'aube, finir avant les heures chaudes, porter assez d'eau et savoir quand renoncer. Liste de…À la journée réglable · ≈ 7,3 kg au départ par personne

Composer et peser mon sacPrévoir mes repas pour ces jours

Le matériel propre à ce parcours

IndispensableChaussures de randonnée montantes

Semelle crantée, tige qui tient la cheville sur les sentiers pierreux et boueux : rodées avant le départ, jamais neuves.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir
IndispensablePoche à eau ou gourdes de 2 litres

Là où les points d'eau sont rares ou non garantis, la réserve fait la sécurité : comptez 1,5 à 2 litres par personne et par demi-journée de chaleur.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir
IndispensableSac à dos de 30 à 40 litres

De gîte en gîte, sans tente ni réchaud, 30 à 40 litres suffisent ; une ceinture ventrale reporte le poids sur les hanches.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir
IndispensableVeste imperméable respirante

Pluie, vent sur les crêtes et les plateaux, brouillard : la veste se porte souvent même en été ; capuche réglable et aérations.

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PratiqueFiltre à eau de randonnée

Pour l'eau prise aux sources et aux ruisseaux entre deux points d'eau sûrs : une membrane de 0,1 à 0,2 µm retient bactéries et protozoaires ; contre les virus, ajoutez un désinfectant.

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PratiqueCrème solaire et chapeau

Plateaux, côte et garrigue offrent peu d'ombre : un chapeau à bord large et une crème solaire à indice élevé protègent la nuque et le visage.

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PratiqueLampe frontale rechargeable

Pour un départ avant l'aube, une arrivée tardive au gîte ou une nuit sous tente : 200 à 400 lumens et une autonomie qui tient deux nuits.

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir

Liens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; les prix varient selon la saison.

Sécurité

Les lâchers d'eau
La rivière peut monter vite à cause des lâchers d'eau des barrages : l'office interdit la baignade, et il faut consulter les avertissements publiés par l'exploitant des barrages et par l'office avant de descendre au bord de l'eau.
Le risque d'incendie
L'accès aux massifs forestiers est réglementé du 1er juin au 30 septembre selon les niveaux de risque : consultez la carte la veille et le matin, et ne fumez pas, jamais, dans la nature.
Les chiens de protection
Sur le plateau de Suëch, Verdon Tourisme signale des chiens de protection de troupeaux (patous) : tenez votre chien en laisse, contournez largement le troupeau, ne cherchez pas à approcher les animaux.
Orage
Les orages d'été éclatent souvent l'après-midi : partez tôt, quittez les crêtes et les points hauts dès que le ciel se charge, éloignez-vous des arbres isolés, accroupissez-vous pieds joints ; la tente ne protège pas (que faire en cas d’orage ?).
La fatigue des longues étapes
Sur un itinéraire sans technicité, le danger tient à l'accumulation : une ampoule, une descente en fin de journée, un manque d'eau. Raccourcissez une étape plutôt que de forcer, et laissez à un proche votre itinéraire et vos nuits réservées (éviter les ampoules).
112

En cas d'accident, appelez le 112, numéro d'urgence européen, joignable depuis un portable même sur le réseau d'un autre opérateur ; en France, le 15, le 18 et le 17 répondent aussi. Dites qui vous êtes, ce qui s'est passé et où vous êtes (ce qu'il faut dire).

Avant de partir : prévenez un proche de l'itinéraire, des lieux de bivouac et de l'heure de retour, et dites-lui quand donner l'alerte ; consultez la prévision de Météo-France la veille et le matin (où la trouver) ; chargez téléphone et batterie. En montagne, les secours sont assurés par les pelotons de gendarmerie de haute montagne (PGHM) et les CRS de montagne.

Météo : la prévision montagne de Météo-France par massif, les vigilances, et en hiver le bulletin d'estimation du risque d'avalanche ; voir aussi où trouver la météo en montagne.

Conseils

Hors canicule
L'office précise que les sentiers sont ouverts toute l'année sous réserve de neige et de météo ; le printemps et l'automne évitent la chaleur et le risque d'incendie de l'été.
Compléter avec le topoguide
Notre lecture ne couvre pas la liaison Point Sublime – La Palud ni la section de Castellane à Rougon dans l'autre sens : demandez le topoguide FFRandonnée du GR4.
Pas de poussette, pas de vélo
Les fiches lues indiquent un terrain de cailloux, rochers et terre, non adapté aux poussettes.

Sources

Pages lues en octobre 2026. Distances, dénivelés, dates d'ouverture et règles changent : la source officielle fait foi, relisez-la avant de partir.

À lire avant de partir

Fiche d'itinéraire rédigée d'après les sources citées, sans reconnaissance du terrain par nos soins : aucun itinéraire n'est sûr par nature. Les liens « Voir sur Amazon » sont des recherches par caractéristiques ; liens d'affiliation, sans surcoût pour vous.

À lire aussi

Questions fréquentes

Peut-on bivouaquer dans les gorges du Verdon ?

Non : Verdon Tourisme indique que le camping sauvage est strictement interdit dans le canyon et sur les abords du lac de Sainte-Croix. Sur les plateaux, il faut l'accord du propriétaire et respecter les arrêtés municipaux et le risque d'incendie.

Combien de temps pour le GR4 de Castellane à Moustiers ?

Les fiches lues donnent 6 h pour Rougon – Castellane (18 km), 45 min pour le Point Sublime – Rougon (1,5 km) et 6 h pour La Palud – Moustiers (18 km). La liaison Point Sublime – La Palud n'a pas été lue : comptez au moins trois jours.

Peut-on se baigner dans le Verdon ?

Non : Verdon Tourisme interdit la baignade dans la rivière, qu'il juge dangereuse à cause des courants, de l'eau froide et des lâchers d'eau. Respectez aussi les zones réglementées sur les berges.

Quand l'accès aux massifs est-il réglementé ?

Du 1er juin au 30 septembre selon le niveau de risque d'incendie ; il est interdit toute l'année de fumer et d'allumer un feu dans la nature. Consultez les cartes de risque avant chaque sortie.