Combien d'eau boire en randonnée ?
Un repère courant est d'environ 0,5 L par heure de marche par temps tempéré, davantage par forte chaleur ou en montée soutenue : environ 3 L pour 6 heures de marche, à ajuster selon les points d'eau potable que l'on croisera. L'eau pèse 1 kg par litre, ce qui en fait le poste du sac le plus simple à réduire en repérant les sources.
Un repère courant est d'environ 0,5 L par heure de marche par temps tempéré, davantage par forte chaleur ou en montée soutenue : environ 3 L pour 6 heures de marche, à ajuster selon les points d'eau potable que l'on croisera. L'eau pèse 1 kg par litre, ce qui en fait le poste du sac le plus simple à réduire en repérant les sources.
Un repère, pas une norme
La transpiration varie beaucoup d'une personne à l'autre : l'article « Dehydration » de Wikipédia cite des pertes de sueur qui peuvent dépasser 2 L par heure chez des hommes en compétition. Le repère de 0,5 L par heure de marche, que reprennent les guides de randonnée et, en juillet 2026, la FFRandonnée, concerne des conditions tempérées. L'outil du site le décline entre 0,35 L par heure par temps frais et effort modéré et 0,8 L par heure par forte chaleur et montée soutenue. Aucun repère de santé personnalisé : en cas de pathologie, demandez conseil à votre médecin.
Boire souvent, par petites quantités
On boit régulièrement, par petites gorgées, plutôt que d'un coup à la pause. Une poche à eau accessible pendant la marche évite d'arrêter pour sortir la gourde. Par forte chaleur, on part tôt, on marche à l'ombre quand c'est possible et l'on prévoit une marge. Sur un parcours sans point d'eau, il vaut mieux partir avec plus que pas assez.
Où trouver de l'eau, et comment la traiter
Repérez sur la carte les fontaines, refuges et sources avant de partir, et emportez de quoi traiter l'eau des ruisseaux (voir la question sur les torrents). Si l'on compte sur un point d'eau, on garde une réserve au cas où il serait tari ou impotable.
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Questions fréquentes
Combien d'eau boire en randonnée ?
Un repère courant est d'environ 0,5 L par heure de marche par temps tempéré, davantage par forte chaleur ou en montée soutenue : environ 3 L pour 6 heures de marche, à ajuster selon les points d'eau potable que l'on croisera. L'eau pèse 1 kg par litre, ce qui en fait le poste du sac le plus simple à réduire en repérant les sources.
Combien d'eau emporter pour une randonnée de 6 heures ?
Environ 3 L selon le repère de 0,5 L par heure, moins si l'on croise des points d'eau potable sûrs, davantage par forte chaleur. L'outil du site calcule la quantité selon la température et le dénivelé.
L'eau emportée pèse-t-elle beaucoup ?
Environ 1 kg par litre : trois litres ajoutent trois kilos au sac. C'est le poste que l'on réduit le plus vite en repérant les sources sur la carte et en emportant de quoi traiter l'eau.
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