4 h 50 à 7 h 40
Marche par jour, allure lente
Fiche pratique
Randonnée sur cinq jours en autonomie : étapes et sac
Une randonnée sur cinq jours de 60 km en autonomie : temps de chaque étape à allure lente, eau, vivres pour cinq jours et poids du sac au départ.
Sur 5 jours, comptez de 4 h 50 à 7 h 40 de marche par jour avec l'allure lente d'un sac lourd ; le sac pèse 11,5 à 20 kg au départ.
60km
Distance totale, +2 200 m
2,5L
Eau, 20 °C, un point d'eau
11,5 à 20kg
Sac au départ, vivres compris
Cinq jours d'autonomie
Cinq jours en autonomie représentent 60 km et 2 200 m de montée dans cette fiche. La plus longue étape demande 7 h 40 de marche à allure lente ; le sac, lui, porte cinq jours de vivres et son poids de départ pose la question du plafond de 14 kg pour 70 kg.
Le temps par étape, règle par addition
| Jour | Étape | Allure courante | Allure lente |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | 12 km, +600 / −300 m | 5 h 35 | 7 h |
| Jour 2 | 14 km, +500 / −500 m | 6 h 10 | 7 h 40 |
| Jour 3 | 11 km, +700 / −400 m | 5 h 55 | 7 h 20 |
| Jour 4 | 13 km, +300 / −600 m | 5 h 25 | 6 h 50 |
| Jour 5 | 10 km, +100 / −500 m | 3 h 50 | 4 h 50 |
Boire en chemin
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 3,1 à 4,6 L | 4 à 5,9 L |
| Au départ, sans point d'eau | 4,5 L | 5,5 L |
| Au départ, un point d'eau | 2,5 L | 3 L |
Le besoin suit la température et la montée (65 m par heure) ; arrondi au demi-litre.
Le sac au départ
Pour 4 400 kcal par jour en moyenne, comptez environ 970 g de nourriture par jour à 450 kcal pour 100 g. Cinq jours de vivres, un matériel de bivouac de 5 à 11 kg et l'eau donnent 11,5 à 20 kg au départ. La borne haute dépasse le plafond de 14 kg (20 % de 70 kg, selon la FFRandonnée) : allégez ou ravitaillez en route.
Avant de partir
Une semaine ou presque sans ravitaillement demande de la marge : Météo-France chaque soir, un plan de repli par étape, un proche prévenu de votre itinéraire et de votre date de retour, comme le conseille la FFRandonnée. Le 112 en cas d'accident ; le bivouac se vérifie sur le site officiel du lieu.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de trek :
Trek de 5 à 7 jours, matériel compact
55 à 65 L, armature en lames, ceinture rembourrée.
Voir sur Amazon.frLongue étape ou matériel volumineux
65 à 75 L, dos réglable, compartiment pour duvet.
Voir sur Amazon.frUn sac pour deux gabarits
Dosseret coulissant, ceinture interchangeable.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
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Questions fréquentes
Quel poids de sac pour cinq jours en autonomie ?
Le calcul de la fiche donne 11,5 à 20 kg au départ, pour 70 kg de porteur, soit parfois au-dessus de la limite de 14 kg que recommande la FFRandonnée. On allège en ravitaillant ou en choisissant du matériel léger.
Combien de kilomètres par jour sur cinq jours ?
Ici 10 à 14 km par jour, soit 60 km au total : à allure lente et sac lourd, la plus longue étape demande 7 h 40 de marche. L'étape se règle sur le dénivelé, pas seulement sur la distance.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous.