4 h 50 à 9 h 20
Marche par jour, allure lente
Fiche pratique
Randonnée sur trois jours : étapes, vivres et sac
Une randonnée sur trois jours de 37 km avec deux bivouacs : temps de chaque étape à allure lente, eau, vivres et poids du sac au départ.
Sur 3 jours, comptez de 4 h 50 à 9 h 20 de marche par jour avec l'allure lente d'un sac lourd ; le sac pèse 10 à 18 kg au départ.
37km
Distance totale, +1 400 m
3L
Eau, 20 °C, un point d'eau
10 à 18kg
Sac au départ, vivres compris
Trois étapes, un sac qui s'allège
Sur trois jours, la fiche retient trois étapes de 37 km au total, +1 400 m. L'étape du milieu, la plus longue, demande 9 h 20 de marche à allure lente, pauses non comprises ; le troisième jour, plus court, se termine en descente. Le sac s'allège de la nourriture mangée à chaque étape.
Le temps par étape, règle par addition
| Jour | Étape | Allure courante | Allure lente |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | 12 km, +600 / −200 m | 5 h 25 | 6 h 45 |
| Jour 2 | 15 km, +700 / −700 m | 7 h 30 | 9 h 20 |
| Jour 3 | 10 km, +100 / −500 m | 3 h 50 | 4 h 50 |
Eau : besoin et départ
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 3,7 à 5,6 L | 4,8 à 7,2 L |
| Au départ, sans point d'eau | 5,5 L | 7 L |
| Au départ, un point d'eau | 3 L | 4 L |
Formule de l'outil « Combien d'eau emporter » : température et montée par heure (75 m ici).
Nourriture et sac
La dépense moyenne se situe vers 4 450 kcal par jour, soit environ 990 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g. Pour 3 jours de vivres, avec un matériel de bivouac de 5 à 11 kg, le sac pèse 10 à 18 kg au départ. La borne haute dépasse le plafond de 14 kg (20 % de 70 kg, selon la FFRandonnée) : allégez ou ravitaillez en route.
Météo et secours
La FFRandonnée conseille de s'informer sur le ravitaillement et sur la disponibilité des hébergements, et de prévenir un proche. Consultez Météo-France chaque soir pour le lendemain ; vérifiez le règlement du bivouac sur le site officiel du lieu ; en cas d'accident, le 112.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de 40 à 50 litres :
Week-end en tente ultralégère
42 à 48 L, 1 à 1,3 kg, armature en lames d'aluminium.
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45 à 50 L, ouverture frontale, dos réglable.
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Dos court, profil femme, ceinture de petite taille.
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Questions fréquentes
Combien d'eau emporter sur trois jours ?
Environ 3 L au départ à 20 °C avec un point d'eau sur l'étape la plus longue, et à remplir à chaque point d'eau. Un bivouac sans eau ajoute environ 1,5 L par personne selon l'outil.
Faut-il porter toute la nourriture ?
Sur trois jours, oui, sauf ravitaillement en route : 3 jours de vivres pèsent environ 990 g par jour à 450 kcal pour 100 g. Le poids baisse au fil des repas.
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