4 h 20 à 8 h 50
Marche par jour, allure lente
Fiche pratique
Randonnée d'une semaine avec ravitaillement : étapes et sac
Une randonnée d'une semaine de 94 km avec un ravitaillement à mi-parcours : temps de chaque étape à allure lente, eau, vivres et poids du sac au départ.
Sur 7 jours, comptez de 4 h 20 à 8 h 50 de marche par jour avec l'allure lente d'un sac lourd ; le sac pèse 11 à 19,5 kg au départ.
94km
Distance totale, +3 100 m
3L
Eau, 20 °C, un point d'eau
11 à 19,5kg
Sac au départ, vivres compris
Sept étapes, un ravitaillement
Une semaine représente 94 km et 3 100 m de montée en sept étapes dans cette fiche. En portant quatre jours de vivres et en se ravitaillant à mi-parcours, le sac reste plus léger qu'en autonomie complète ; l'étape la plus longue demande 8 h 50 de marche à allure lente.
Le temps par étape, règle par addition
| Jour | Étape | Allure courante | Allure lente |
|---|---|---|---|
| Jour 1 | 15 km, +500 / −300 m | 6 h | 7 h 30 |
| Jour 2 | 14 km, +600 / −500 m | 6 h 30 | 8 h 10 |
| Jour 3 | 12 km, +400 / −400 m | 5 h 10 | 6 h 25 |
| Jour 4 | 16 km, +500 / −700 m | 7 h 05 | 8 h 50 |
| Jour 5 | 13 km, +700 / −300 m | 6 h 10 | 7 h 45 |
| Jour 6 | 14 km, +300 / −600 m | 5 h 40 | 7 h 10 |
| Jour 7 | 10 km, +100 / −300 m | 3 h 25 | 4 h 20 |
La gourde et la poche
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 3,5 à 5,3 L | 4,5 à 6,8 L |
| Au départ, sans point d'eau | 5 L | 6,5 L |
| Au départ, un point d'eau | 3 L | 3,5 L |
Repères de l'outil « Combien d'eau emporter », à 57 m de montée par heure.
Dans le sac
La dépense moyenne se situe vers 4 500 kcal par jour, soit environ 1 000 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g. Pour 4 jours de vivres, avec un matériel de bivouac de 5 à 11 kg, le sac pèse 11 à 19,5 kg au départ. La borne haute dépasse le plafond de 14 kg (20 % de 70 kg, selon la FFRandonnée) : allégez ou ravitaillez en route.
Garder une marge
La FFRandonnée conseille de s'informer sur la disponibilité des hébergements au moins six mois avant le départ, de repérer les sources de ravitaillement et de prévenir un proche. Consultez Météo-France chaque soir ; en cas d'accident, le 112. Le bivouac se vérifie sur le site officiel du lieu.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de trek :
Trek de 5 à 7 jours, matériel compact
55 à 65 L, armature en lames, ceinture rembourrée.
Voir sur Amazon.frLongue étape ou matériel volumineux
65 à 75 L, dos réglable, compartiment pour duvet.
Voir sur Amazon.frUn sac pour deux gabarits
Dosseret coulissant, ceinture interchangeable.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
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Questions fréquentes
Comment se ravitailler pendant une semaine de randonnée ?
En repérant à l'avance les villages et les refuges le long du sentier : la FFRandonnée conseille de s'informer sur le ravitaillement disponible. Ici, quatre jours de vivres suffisent entre deux ravitaillements.
Quel poids de sac pour une semaine de randonnée ?
Avec quatre jours de vivres et un matériel de bivouac, le calcul de la fiche donne 11 à 19,5 kg au départ. Le poids baisse chaque jour de la nourriture consommée, mais le matériel reste constant.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous.