6,5 à 14,5kg
Poids de base, du léger au courant
Fiche pratique
Que mettre dans son sac pour un trek de 5 jours en autonomie
Matériel d'un trek de 5 jours en autonomie : abri, couchage, cuisine, vivres et réparations, avec le poids repère par poste et le plafond de charge à respecter.
Quatre nuits sans ravitaillement : un sac de 50 à 65 L, environ 10,5 à 19,5 kg au départ, dont 6,5 à 14,5 kg de matériel.
10,5 à 19,5kg
Au départ, eau et vivres compris
50 à 65L
Volume de sac
14kg
Plafond de 20 % pour 70 kg
Quand les vivres font le sac
En autonomie complète, la nourriture change la donne : cinq jours de vivres pèsent à eux seuls 2,8 à 3,2 kg. Le matériel ressemble à celui d'une nuit ; s'y ajoutent de quoi réparer, sécher le linge et tenir un jour de plus si l'étape tourne mal.
Ce qu'il faut emporter
| Poste | À emporter | Poids repère |
|---|---|---|
| Abri | tente de trek, partagée à deux | 1,5 à 3 kg |
| Couchage | sac 3 saisons | 800 g à 1,5 kg |
| Matelas | gonflable, valeur R de la saison | 300 à 800 g |
| Cuisine | réchaud à cartouche, popote | 120 à 450 g |
| Eau | filtre, poche ou bouteilles | 170 à 700 g |
| Couches chaudes | polaire, doudoune, bonnet, gants | 600 g à 1,2 kg |
| Pluie et linge | veste, deux jeux de chaussettes | 750 g à 1,5 kg |
| Orientation | carte papier, boussole | 80 à 250 g |
| Réparation | rustines, ruban adhésif, fil, lacets | 100 à 300 g |
| Secours et lampe | trousse, survie, frontale, piles | 295 à 740 g |
| Sac à dos | 50 à 65 L, ceinture et armature | 1,2 à 2,5 kg |
| Bâtons et divers | bâtons, couteau, téléphone | 600 g à 1,3 kg |
| Poids de base | somme arrondie à 0,5 kg | 6,5 à 14,5 kg |
| Eau, vivres, gaz | 1 à 2 L d'eau, vivres pour 5 jours, gaz | 3,9 à 5,5 kg |
| Au départ | base, eau, vivres et gaz | 10,5 à 19,5 kg |
Les oublis classiques
- De quoi réparer : une rustine pour le matelas, du ruban adhésif, du fil ; la FFRandonnée liste aussi une paire de lacets.
- Un repas de secours, au-delà des cinq jours prévus.
- La carte papier : un téléphone ou un GPS peut tomber en panne.
Sécurité
Pour une sortie de plusieurs jours, la FFRandonnée conseille de prévenir au moins un proche de l'itinéraire, de la localisation approximative et de la date de retour, et de s'informer sur le ravitaillement le long du sentier. Consultez Météo-France avant chaque étape, repérez où raccourcir ; en cas d'accident, le 112.
Source : FFRandonnée (« Organiser sa randonnée », « Préparer son sac à dos »), outils « Calories », « Gaz » et « Volume de sac » de ce site (REI, Toporando) ; poids repères des fiches de rayons du site, à peser soi-même.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir une tente de trek :
Trek à deux, 3 saisons
2 places, 2 portes et 2 absides, double toit 2 000 mm, autoportante.
Voir sur Amazon.frTrek à trois
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Questions fréquentes
Quel sac choisir pour un trek de 5 jours ?
Comptez 50 à 65 L : REI donne 50 à 80 L pour 3 à 5 nuits, Toporando 40 à 70 L en autonomie complète. Le bas de la fourchette suppose un matériel très compact.
Combien de nourriture pour cinq jours ?
Des aliments secs à 450 kcal pour 100 g et 2 500 à 3 000 kcal par jour donnent 550 à 650 g par jour, soit 2,8 à 3,2 kg pour cinq jours ; l'outil calories ajuste selon le poids et le dénivelé.
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