Sortie

Randonnée-pique-nique jusqu'à un lac avec des enfants

Une journée de 4 à 7 km jusqu'à un lac de montagne avec des enfants : baignade et eau froide, surveillance, pique-nique, orage ; liste pesée pour 2 à 6 personnes, journée type, sécurité.

DuréeÀ la journée
SaisonÉté
Altitude900 à 1800 m
DifficultéFacile
Par jour4 à 7 km · 350 m D+
Marche2,5 h par jour
Groupe2 à 6 pers.
Nuit attendue—
Mon sac (0)

Préparer la sortie

Un lac à portée de marche des enfants
Visez 4 à 7 km aller-retour avec 300 à 400 m de montée, soit trois heures de marche pour des enfants de 6 à 10 ans, pauses non comprises ; la FFRandonnée compte 1 à 2 km à l'heure entre 4 et 7 ans. Le calculateur de temps de marche part d'un adulte : doublez son résultat pour un jeune enfant.
Se renseigner sur la baignade
Dans un lac de montagne, la baignade est rarement surveillée et parfois interdite (réserve, captage, arrêté municipal) : demandez à l'office de tourisme ou lisez le panneau à l'arrivée. L'eau reste froide même en plein été, et la profondeur change vite près des rives.
Un adulte de surveillance
Le ministère des Sports recommande de rester avec ses enfants au bord de l'eau et dans l'eau, de se baigner en même temps qu'eux et de désigner un seul adulte responsable de leur surveillance, qui ne fait rien d'autre. Cette consigne vaut davantage dans un lac sans maître-nageur.
Partir tôt pour éviter l'orage
En été, l'instabilité monte dans l'après-midi : un départ matinal laisse arriver au lac en fin de matinée, pique-niquer, se baigner et redescendre avant les premiers cumulus. La veille et le matin, lisez la prévision par massif de Météo-France.
Toute l'eau à porter
On ne boit pas l'eau du lac ni d'un ruisseau sans la traiter : portez l'eau de la journée, environ 2 litres par personne, selon notre calculateur d'eau pour trois heures de marche. Prévoyez des en-cas, un pique-nique et un goûter pour les enfants.

La liste à cocher, pesée

Cochez ce que vous emportez : les quantités et les poids se recalculent selon le nombre de personnes. Le matériel commun (tente, réchaud, trousse) est compté une fois pour le groupe.

Personnes
4
de 2 à 6

Sac et portage2,9 kg

  • 2 × 900 g1,8 kg
  • 2 × 450 g900 g
  • 160 g

Cuisine300 g

  • 300 g

Eau870 g

  • 4 × 180 g720 g
  • 150 g

Vêtements6,8 kg

  • 4 × 380 g1,5 kg
  • 4 × 380 g1,5 kg
  • 4 × 300 g1,2 kg
  • 4 × 300 g1,2 kg
  • 4 × 250 g1,0 kg
  • 4 × 80 g320 g

Sécurité et santé860 g

  • 220 g
  • 280 g
  • 4 × 80 g320 g
  • 40 g
  • 600 g

Orientation et énergie900 g

  • 2 × 200 g400 g
  • 160 g
  • 2 × 170 g340 g

Hygiène230 g

  • 150 g
  • 80 g

Divers190 g

  • 160 g
  • 30 g
  • 2 × 150 g300 g
  • 580 g

Porté sur soihors sac

  • × 4—
  • × 4—
  • × 4—

Consommables calculés9,3 kg

  • Eau au départ2 L par personne, à compléter aux points d'eau8 L8,0 kg
  • Vivres0,5 jour de nourriture sèche par personne, à 450 kcal pour 100 g330 g/pers.1,3 kg

Mêmes règles que nos calculateurs : eau, calories et nourriture (porteur de référence de 70 kg). Affinez-les avec vos propres chiffres.

Poids de base, par personne3,2 kgultraléger
Consommables, par personne2,3 kgeau, vivres, gaz
Sac au départ, par personne5,6 kg8 % d'un porteur de 70 kg
Pour tout le groupe22,3 kg+ 0 g porté sur soi

Poids repères : valeur médiane des fourchettes de nos listes de matériel ; pesez votre propre matériel. Le repère de 20 % du poids du porteur et les classes de poids de base (ultraléger sous 4,5 kg, léger sous 6,8 kg) sont ceux de notre calculateur de poids du sac. « Ajouter la liste à mon sac » envoie votre part (matériel commun divisé par le nombre de personnes) dans Mon sac, où vous cochez au fur et à mesure du rangement.

Le matériel, détaillé

Pourquoi chaque pièce compte, de l'indispensable au confort, et ce qu'il faut regarder en l'achetant :

IndispensableSac à dos de 20 à 30 litres pour l'adulteSac et portage · repère 900 g

L'adulte porte l'essentiel : eau en quantité, vêtements de rechange, trousse et pique-nique. Un sac à ceinture ventrale et dos aéré se règle à sa taille, et se garde d'une main libre pour l'enfant.

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IndispensableVeste imperméable ou ponchoVêtements · repère 380 g

Une averse arrive vite en moyenne montagne. Un enfant mouillé refroidit en quelques minutes : une veste à capuche réglable, déjà essayée, évite de rebrousser chemin.

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IndispensablePolaire ou couche chaudeVêtements · repère 380 g

On marche chaud mais on refroidit à la pause : la couche chaude s'enfile dès qu'on s'arrête, avant que l'enfant se plaigne.

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IndispensableMaillot de bain et serviette légèreVêtements · repère 300 g

Un maillot sous les vêtements, une serviette microfibre qui sèche vite : on se baigne sans que tout soit mouillé pour la descente.

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IndispensableTrousse de secours familialeSécurité et santé · repère 280 g

Pansements, pansements contre les ampoules, compresses, désinfectant, bande et tire-tique : une seule trousse pour le groupe, complétée avec vos propres médicaments. Vérifiez-la avant chaque saison.

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IndispensableChaussures de randonnée ou baskets à semelle crantéePorté sur soi

Déjà portées plusieurs fois, à la bonne pointure : un enfant qui a mal aux pieds ne marche plus. Mesurez son pied debout, avec les chaussettes de marche.

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PratiquePetit sac à dos d'enfantSac et portage · repère 450 g

Il y met sa gourde, un en-cas, sa veste et son doudou : l'enfant se sent acteur de la sortie sans que le poids dépasse un repère d'environ 10 % du sien. Sangle de poitrine et ceinture légère se détachent d'une main.

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PratiqueFiltre à eau compact pour le plan BEau · repère 150 g

Il n'est pas là pour boire au lac : il dépanne si une gourde se renverse, avec un filtre de 0,3 µm ou moins, qui retient bactéries et parasites mais pas les virus.

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PratiqueSac étanche pour les vêtements secsSac et portage · repère 160 g

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FacultatifGilet de flottabilité adapté au poids de l'enfantSécurité et santé · repère 600 g

Un gilet adapté à la taille de l'enfant aide à flotter, sans remplacer la surveillance d'un adulte. Choisissez-le d'après le poids indiqué sur l'étiquette.

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FacultatifJumelles légèresDivers · repère 580 g

Voir sur Amazon.frNotre guide : comment choisir

Liens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; les prix varient selon la saison.

La journée type

  1. 8 h 30
    Départ du parking

    Maillot dans le sac, crème étalée, gourdes pleines. Rappelez les règles du lac : on ne se baigne qu'avec un adulte et seulement quand il le dit.

  2. 9 h
    Montée tranquille

    Un sentier à l'ombre d'abord, avec des pauses toutes les heures. Les enfants cherchent les premiers animaux et les premières fleurs.

  3. 11 h
    Arrivée au lac

    Pose des sacs, repérage du bord (profondeur, rochers, courant d'arrivée du torrent). Les enfants restent en vue, à l'écart de l'eau, pendant que l'adulte de surveillance fait le tour.

  4. 11 h 30
    Baignade encadrée

    Entrée progressive, jamais seul, jamais après un effort intense ; un adulte reste à portée de main et ne fait rien d'autre. On sort avant le premier frisson.

  5. 12 h 30
    Pique-nique

    Après l'eau : serviette, vêtements secs, couche chaude, puis déjeuner à l'écart du bord et des troupeaux.

  6. 14 h
    Jeux au sec et ciel à surveiller

    Jeu de cailloux, observation, sieste. Si des cumulus montent en tours, on range et on redescend sans attendre : les orages éclatent vite.

  7. 15 h
    Descente

    On redescend à un rythme confortable ; les enfants sont fatigués et trébuchent : on donne la main dans les passages en pente.

  8. 17 h
    Retour au parking

    Rechange, goûter, bilan. On se souviendra du lac plus que de la marche.

Sécurité

Eau froide et noyade
L'eau d'un lac d'altitude reste froide en plein été : on entre progressivement, on ne plonge pas, et l'on ne se baigne jamais après un effort intense ni au moindre frisson. Le ministère des Sports rappelle qu'il faut s'informer des dangers, courants comprises, avant de se baigner. Un gilet ne remplace pas la surveillance.
Orage
Pas de sortie si l'orage est annoncé l'après-midi. Au premier grondement, on quitte les rives et les crêtes, on s'éloigne des arbres isolés, on s'accroupit pieds joints à distance les uns des autres (que faire en cas d’orage).
Soleil et chaleur
À 1 500 m, le soleil brûle vite : chapeau, crème renouvelée après le bain, ombre au pique-nique. Si les enfants sont très rouges ou très abattus, on arrête la marche et on boit à l'ombre.
Terrain et rives
Les rives sont glissantes, avec des rochers couverts d'algues ; on ne s'éloigne pas sans surveillance. Gardez les enfants à l'écart des zones humides fragiles et des arrivées de torrent, plus profondes et plus rapides.
Eau à boire
Une eau claire n'est pas une eau sûre : troupeaux et animaux passent en amont. On porte l'eau du jour ; en cas de besoin, filtre de 0,3 µm ou moins, ou ébullition d'une minute (trois au-dessus d'environ 2 000 m).
112

En cas d'accident, appelez le 112, numéro d'urgence européen, joignable depuis un portable même sur le réseau d'un autre opérateur ; en France, le 15, le 18 et le 17 répondent aussi. Dites qui vous êtes, ce qui s'est passé et où vous êtes (ce qu'il faut dire).

Avant de partir : prévenez un proche de l'itinéraire, des lieux de bivouac et de l'heure de retour, et dites-lui quand donner l'alerte ; consultez la prévision de Météo-France la veille et le matin (où la trouver) ; chargez téléphone et batterie. En montagne, les secours sont assurés par les pelotons de gendarmerie de haute montagne (PGHM) et les CRS de montagne.

Réglementation : où dormir, où cuisiner

La baignade dans un lac de montagne n'est pas toujours autorisée : certains lacs sont en réserve ou protègent un captage d'eau potable, et les parcs nationaux encadrent les activités sur leurs rives. Dans le cœur des parcs, les chiens sont interdits même en laisse, le feu aussi, et tous les déchets se redescendent. Les règles changent d'un lac à l'autre : lisez la fiche du parc et le panneau à l'arrivée.

Nos fiches, lues sur les sources officielles et datées :

Les sites officiels, qui font foi :

Les règles changent selon le parc, la commune, la saison et les arrêtés de risque d'incendie : relisez la source officielle avant chaque départ. Toutes nos fiches : bivouac par parc et par massif, camping sauvage pays par pays ; peut-on faire du feu en bivouac ?

Conseils

Le pique-nique zéro déchet
Boîtes réutilisables, serviettes en tissu, un sac pour tout redescendre : les enfants rapportent même les épluchures. Un lac se juge à ce qu'on n'y laisse pas.
Une serviette, deux pièces de rechange
L'enfant qui sort de l'eau grelotte avant de le dire : une serviette, un bonnet sec et un haut chaud attendent dans le sac, et le goûter se prend après avoir mis un vêtement sec.
Un but et un jeu
Un lac, c'est déjà un but ; ajoutez-y un jeu (les ricochets, la liste des animaux vus). Les enfants rentrent moins fatigués quand ils jouent.

À lire avant de partir

Sortie type rédigée d'après les recommandations de la FFRandonnée, de Météo-France et des parcs nationaux, sans itinéraire précis : adaptez-la à votre terrain, à votre forme et à la météo du jour. Aucun itinéraire n'est sûr par nature. Les liens « Voir sur Amazon » sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles ; liens d'affiliation, sans surcoût pour vous.

À lire aussi

Questions fréquentes

Peut-on se baigner dans un lac de montagne avec des enfants ?

C'est possible là où la baignade n'est pas interdite, avec prudence : l'eau est froide, la baignade rarement surveillée. Entrez progressivement, restez à portée de main d'un adulte qui ne fait rien d'autre, et sortez au moindre frisson.

Peut-on boire l'eau d'un lac ou d'un torrent ?

Pas sans traitement : une eau limpide peut contenir bactéries et parasites. Portez l'eau de la journée ; en dépannage, filtre de 0,3 µm ou moins ou ébullition d'une minute (trois au-dessus d'environ 2 000 m).

Combien de temps faut-il compter pour 5 km avec des enfants ?

Entre 4 et 7 ans, la FFRandonnée compte 1 à 2 km de progression à l'heure : cinq kilomètres demandent trois à quatre heures de marche, pauses en plus. Prévoyez une demi-journée au minimum.

Que faire si un orage arrive au lac ?

Quitter immédiatement les rives, les crêtes et les arbres isolés, s'accroupir pieds joints à distance les uns des autres et attendre que l'orage passe. Pour s'abriter, mieux vaut descendre que rester au bord de l'eau.