1 h 45
Temps de marche, règle par addition
Fiche pratique
Randonnée de 5 km : combien de temps, d'eau et de poids
Une randonnée de 5 km avec 100 m de dénivelé prend environ 1 h 45 de marche : temps calculé selon trois méthodes, eau à emporter, nourriture et poids du sac.
Comptez environ 1 h 45 de marche, soit 2 h pauses comprises : arrivée vers 11 h 02 pour un départ à 9 h.
2 h
Avec 15 min de pauses
1,5L
Eau, 20 °C, sans point d'eau
3,5 à 6kg
Sac au départ, vivres compris
La sortie de mise en jambes
Cinq kilomètres avec 100 m de montée et de descente forment la sortie de mise en jambes : 1 h 45 de marche à la règle par addition, 2 h avec une courte pause. La distance explique presque tout, le dénivelé n'ajoutant que 20 min à la montée. C'est le moment de régler chaussures et allure.
Le temps selon la méthode
| Méthode | Allure lente | Allure courante | Allure rapide |
|---|---|---|---|
| Règle par addition | 2 h 15 | 1 h 45 | 1 h 25 |
| Méthode DIN 33466 | 1 h 55 | 1 h 30 | 1 h 15 |
| Repère des chemins suisses | 1 h 55 | 1 h 35 | 1 h 15 |
Eau : besoin et départ
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 0,7 à 1,1 L | 0,9 à 1,4 L |
| Au départ, sans point d'eau | 1,5 L | 2 L |
| Au départ, un point d'eau | 1,5 L | 1,5 L |
Formule de l'outil « Combien d'eau emporter » : température et montée par heure (56 m ici).
Vivres et poids du sac
Pour la marche, environ 750 kcal (600 à 850) pour 70 kg avec un sac de 7 kg, soit 160 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g : une barre et un fruit. Le sac pèse 3,5 à 6 kg au départ.
Sécurité
Même courte, une sortie se prépare : consultez Météo-France, emportez de quoi vous couvrir et gardez le 112 en cas d'accident. Aucun itinéraire n'est présenté ici comme sûr : le calcul ne remplace ni la carte ni la météo du jour.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
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Questions fréquentes
Combien de temps pour marcher 5 km en randonnée ?
Environ 1 h 45 à la règle par addition, 1 h 30 avec la méthode DIN 33466 et 1 h 35 avec le repère suisse, pour 100 m de montée. Les pauses s'ajoutent.
Faut-il emporter de l'eau pour 5 km ?
Environ 1,5 L au départ à 20 °C sans point d'eau, réserve d'un demi-litre comprise, et 2 L à 30 °C. Un point d'eau fiable sur le trajet allège ce chiffre.
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