3 h 50
Temps de marche, règle par addition
Fiche pratique
Randonnée de 10 km : durée, eau et sac à prévoir
Une randonnée de 10 km avec 250 m de dénivelé demande environ 3 h 50 de marche : durée selon trois méthodes, eau à emporter, nourriture et poids du sac au départ.
Comptez environ 3 h 50 de marche, soit 4 h 35 pauses comprises : arrivée vers 13 h 35 pour un départ à 9 h.
4 h 35
Avec 45 min de pauses
2,5L
Eau, 20 °C, sans point d'eau
4,5 à 7kg
Sac au départ, vivres compris
Dix kilomètres, un écart de méthode
Dix kilomètres avec 250 m de dénivelé donnent 3 h 50 de marche à la règle par addition, volontairement prudente, et 3 h 10 avec la méthode DIN. Cet écart de 40 min est la marge à garder sur un sentier mal connu. Un départ à 9 h donne une arrivée vers 13 h 35, pauses comprises.
Combien de temps de marche
| Méthode | Allure lente | Allure courante | Allure rapide |
|---|---|---|---|
| Règle par addition | 4 h 50 | 3 h 50 | 3 h 05 |
| Méthode DIN 33466 | 4 h | 3 h 10 | 2 h 30 |
| Repère des chemins suisses | 4 h 10 | 3 h 20 | 2 h 40 |
Boire en chemin
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 1,5 à 2,3 L | 2 à 3 L |
| Au départ, sans point d'eau | 2,5 L | 3 L |
| Au départ, un point d'eau | 1,5 L | 2 L |
Le besoin suit la température et la montée (65 m par heure) ; arrondi au demi-litre.
Ce que pèse la sortie
La marche dépense environ 1 550 kcal, soit 350 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g, repas du midi compris. Avec l'eau et le matériel de jour, le sac pèse 4,5 à 7 kg au départ.
Prévoir un repli
Fixez avant le départ un point de demi-tour et une heure limite, puis tenez-vous-y. Consultez Météo-France ; en cas d'accident, le 112. Un terrain difficile ou la neige allongent le temps calculé.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
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Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de randonnée à la journée :
Sentiers d'été, demi-journée
20 L, dos ventilé, poches latérales profondes.
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25 à 30 L, ceinture ventrale, housse de pluie intégrée.
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Gaine interne, sortie de tuyau, 22 à 28 L.
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Questions fréquentes
Combien de temps pour 10 km de randonnée ?
Entre 3 h 10 (méthode DIN) et 3 h 50 (règle par addition, la plus prudente) pour 250 m de montée et de descente, pauses en plus.
Quelle quantité d'eau pour 10 km ?
2,5 L au départ à 20 °C sans point d'eau, ou 1,5 L avec un point d'eau sur le trajet ; à 30 °C, 3 L sans point d'eau.
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