11 h 15
Temps de marche, règle par addition
Fiche pratique
Randonnée de 30 km : une journée ou deux étapes
Une randonnée de 30 km avec 700 m de dénivelé dépasse largement une journée de marche : durées calculées, eau, nourriture, sac et découpage en deux étapes.
Comptez environ 11 h 15 de marche, soit 12 h 45 pauses comprises : arrivée vers 19 h 44 pour un départ à 7 h.
12 h 45
Avec 90 min de pauses
6,5L
Eau, 20 °C, sans point d'eau
7,5 à 12,5kg
Sac au départ, vivres compris
Trente kilomètres : deux étapes plutôt qu'une
Trente kilomètres avec 700 m de dénivelé représentent 11 h 15 de marche à la règle prudente et 9 h 20 par la méthode DIN : même l'estimation la plus courte dépasse la journée de marche conseillée. L'arrivée vers 19 h 44 serait à comparer au coucher du soleil ; mieux vaut deux étapes de 15 km. Au-delà de 8 h de marche, l'outil du site conseille de fractionner la sortie.
Marche et pauses
| Méthode | Allure lente | Allure courante | Allure rapide |
|---|---|---|---|
| Règle par addition | 14 h | 11 h 15 | 9 h |
| Méthode DIN 33466 | 11 h 40 | 9 h 20 | 7 h 30 |
| Repère des chemins suisses | 12 h 15 | 9 h 45 | 7 h 50 |
Combien d'eau
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 4,5 à 6,7 L | 5,8 à 8,7 L |
| Au départ, sans point d'eau | 6,5 L | 8 L |
| Au départ, un point d'eau | 3,5 L | 4,5 L |
Le besoin suit la température et la montée (62 m par heure) ; arrondi au demi-litre.
Vivres et poids du sac
Une dépense de 4 600 kcal correspond à environ 1 020 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g. Au départ, comptez 7,5 à 12,5 kg, eau comprise, avant d'y ajouter un éventuel bivouac.
Sécurité
À cette distance, le repli est le premier équipement : repérez où vous arrêter, prévenez un proche, consultez Météo-France et gardez le 112. Aucun itinéraire n'est présenté ici comme sûr, et un temps calculé ne remplace pas votre jugement du jour.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de 40 à 50 litres :
Week-end en tente ultralégère
42 à 48 L, 1 à 1,3 kg, armature en lames d'aluminium.
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45 à 50 L, ouverture frontale, dos réglable.
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Questions fréquentes
Combien de temps pour 30 km de randonnée ?
11 h 15 de marche à la règle par addition, 9 h 20 avec la méthode DIN, 9 h 45 avec le repère suisse : dans tous les cas, plus d'une journée de marche sur sentier.
Comment organiser 30 km en deux jours ?
Deux étapes de 15 km, d'environ 7 h 30 de marche à plat chacune, avec une nuit en hébergement ou en bivouac autorisé. Le calcul du sac figure dans la fiche sur deux jours.
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