2 à 4,5kg
Poids de base, du léger au courant
Fiche pratique
Que mettre dans son sac pour randonner par forte chaleur
Matériel pour randonner par forte chaleur : eau en quantité, couvre-chef, vêtements clairs et pauses à l'ombre, avec le calcul d'eau à 30 °C et la vigilance canicule de Météo-France.
Pour une journée à 30 °C : un sac de 20 à 30 L, environ 6 à 10 kg au départ, dont près de la moitié en eau.
6 à 10kg
Au départ, eau et vivres compris
20 à 30L
Volume de sac
14kg
Plafond de 20 % pour 70 kg
L'eau d'abord, le reste ensuite
À 30 °C, l'eau devient la charge principale : l'outil du site compte 0,64 à 0,80 L par heure de marche, soit 3,2 à 4 L pour 5 heures sans point d'eau. On les répartit entre bouteille isotherme et poche à eau, et l'on déplace la marche vers le matin tôt, plutôt que vers midi.
Ce qu'il faut emporter
| Poste | À emporter | Poids repère |
|---|---|---|
| Sac à dos | 20 à 30 L, dos aéré | 600 g à 1,2 kg |
| Eau | poche et bouteille, à remplir à chaque point d'eau | 420 à 850 g |
| Couvre-chef | chapeau à large bord, lunettes | 80 à 250 g |
| Peau | crème solaire, stick pour les lèvres | 100 à 250 g |
| Vêtements | haut clair et léger, manches longues | 150 à 350 g |
| Rechange | t-shirt sec pour la pause | 100 à 250 g |
| Orage | veste imperméable légère | 250 à 500 g |
| Secours | trousse, couverture de survie | 200 à 460 g |
| Divers | carte, téléphone chargé, sac poubelle | 250 à 500 g |
| Poids de base | somme arrondie à 0,5 kg | 2 à 4,5 kg |
| Eau, vivres | 3,5 à 4,5 L d'eau, fruits, fruits secs, en-cas salés | 4,0 à 5,2 kg |
| Au départ | base, eau, vivres | 6 à 10 kg |
L'eau est comptée de 3,5 à 4,5 kg, soit le besoin de l'outil du site plus 0,5 L de réserve.
À ne pas laisser sur la table
- Des sels et un en-cas salé : boire beaucoup plus que ses pertes n'est pas sans risque.
- Un point d'eau repéré sur la carte, car les sources peuvent s'assécher l'été.
- L'heure du retour : partez tôt et visez la fin de matinée.
Prévoir le pire sans le craindre
Consultez la vigilance canicule de Météo-France avant de partir et reportez la sortie si elle est orange ou rouge. Santé publique France conseille de boire régulièrement sans attendre la soif, de se rafraîchir plusieurs fois par jour et d'éviter les efforts aux heures chaudes. En cas de malaise : le 15 ou le 112.
Source : outil « Combien d'eau emporter » de ce site (0,64 à 0,80 L par heure à 30 °C), Météo-France (vigilance canicule), Santé publique France ; poids repères des fiches de rayons du site, à peser soi-même.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir une poche à eau :
Sorties à la journée
1,5 à 2 L, ouverture large, valve à morsure.
Voir sur Amazon.frItinéraire sec ou fortes chaleurs
3 L, tuyau isolé, cloison interne.
Voir sur Amazon.frRandonnée hivernale
Tuyau isolé, bouchon étanche, connecteur rapide.
Voir sur Amazon.frLiens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.
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Questions fréquentes
Combien d'eau emporter à 30 °C ?
L'outil du site compte 0,64 à 0,80 L par heure de marche à 30 °C, selon le dénivelé, avec une marge de 20 % : environ 3,5 à 4,5 L pour 5 heures sans point d'eau, réserve comprise.
À quelle heure partir ?
Tôt le matin, pour marcher avant les heures chaudes et arriver au sommet ou au bivouac avant la fin de la matinée ; l'outil du lever du soleil donne l'heure exacte pour votre date et votre lieu.
Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous.