Faut-il se protéger du soleil en montagne ?
Oui, même en été et par temps voilé : l'Organisation mondiale de la santé rappelle que le rayonnement ultraviolet augmente avec l'altitude, l'air plus mince en absorbant moins, que la neige fraîche et l'eau le réfléchissent, et qu'il reste élevé par temps nuageux. Elle recommande de se protéger dès que l'indice UV atteint 3 : chapeau, lunettes, vêtements couvrants et crème solaire.
Oui, même en été et par temps voilé : l'Organisation mondiale de la santé rappelle que le rayonnement ultraviolet augmente avec l'altitude, l'air plus mince en absorbant moins, que la neige fraîche et l'eau le réfléchissent, et qu'il reste élevé par temps nuageux. Elle recommande de se protéger dès que l'indice UV atteint 3 : chapeau, lunettes, vêtements couvrants et crème solaire.
Pourquoi la montagne expose plus
D'après l'OMS, les niveaux d'UV augmentent avec l'altitude parce que l'air plus mince en absorbe moins. Les surfaces réfléchissantes (eau, sable, neige fraîche) renforcent encore l'exposition, et les UV sont maximaux par ciel dégagé mais peuvent rester élevés avec une couverture nuageuse. La protection est recommandée dès que l'indice UV atteint 3. Sur une crête ou un glacier, l'exposition vient de partout : du ciel et du sol.
Ce qu'on emporte
- Un chapeau à bords ou une casquette avec couvre-nuque.
- Des lunettes de soleil dont la catégorie convient à l'éblouissement de la neige ; la fiche l'indique.
- Des manches longues et un pantalon, ou des vêtements anti-UV.
- Une crème solaire à renouveler pendant la journée, y compris sur les lèvres, les oreilles et le dessus des mains.
Les bons réflexes
On évite les heures centrales quand c'est possible et l'on marche tôt le matin, on boit régulièrement et l'on garde un vêtement de pluie ou une doudoune pour la fin de journée, quand la température chute. Les enfants et les peaux sensibles demandent plus de précautions : un pharmacien ou un médecin conseille la protection adaptée. Pour les vêtements, voir le guide du pantalon de randonnée.
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Questions fréquentes
Faut-il se protéger du soleil en montagne ?
Oui, même en été et par temps voilé : l'Organisation mondiale de la santé rappelle que le rayonnement ultraviolet augmente avec l'altitude, l'air plus mince en absorbant moins, que la neige fraîche et l'eau le réfléchissent, et qu'il reste élevé par temps nuageux. Elle recommande de se protéger dès que l'indice UV atteint 3 : chapeau, lunettes, vêtements couvrants et crème solaire.
L'indice UV est-il utile pour une randonnée ?
Oui : l'OMS recommande de se protéger dès que l'indice atteint 3. En montagne, l'altitude et la neige augmentent l'exposition ; on s'équipe même si la prévision indique un ciel voilé.
Faut-il remettre de la crème solaire pendant la randonnée ?
Oui, la transpiration, le frottement du sac et l'essuyage l'enlèvent. On la renouvelle régulièrement, notamment sur le visage, le cou et les oreilles, et l'on protège les zones exposées par des vêtements.
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