8 h 20
Temps de marche, règle par addition
Fiche pratique
Randonnée avec 1 000 m de dénivelé : durée et ravitaillement
Une randonnée avec 1 000 m de dénivelé sur 12 km prend environ 8 h 20 de marche à la règle prudente : durées calculées, eau, nourriture et poids du sac.
Comptez environ 8 h 20 de marche, soit 9 h 35 pauses comprises : arrivée vers 17 h 05 pour un départ à 7 h 30.
9 h 35
Avec 75 min de pauses
5L
Eau, 20 °C, sans point d'eau
6,5 à 10,5kg
Sac au départ, vivres compris
Une montée qui dicte la journée
Mille mètres de montée et autant de descente sur 12 km donnent 8 h 20 de marche à la règle par addition, 6 h 50 avec la méthode DIN et 6 h 35 avec le repère suisse. La pente moyenne, 83 m par kilomètre, paraît modérée, mais la montée seule représente 3 h 20. Au-delà de 8 h de marche, l'outil du site conseille de fractionner la sortie.
Combien de temps de marche
| Méthode | Allure lente | Allure courante | Allure rapide |
|---|---|---|---|
| Règle par addition | 10 h 25 | 8 h 20 | 6 h 40 |
| Méthode DIN 33466 | 8 h 35 | 6 h 50 | 5 h 30 |
| Repère des chemins suisses | 8 h 15 | 6 h 35 | 5 h 15 |
Boire en chemin
| Eau | À 20 °C | À 30 °C |
|---|---|---|
| Besoin en eau, ±20 % | 3,4 à 5,1 L | 4,4 à 6,5 L |
| Au départ, sans point d'eau | 5 L | 6 L |
| Au départ, un point d'eau | 3 L | 3,5 L |
Calcul de l'outil du site à 120 m de montée par heure ; un point d'eau fiable allège la charge.
Nourriture et sac
Pour 3 850 kcal de dépense (3 250 à 4 450), emportez environ 860 g de nourriture à 450 kcal pour 100 g. Le sac pèse 6,5 à 10,5 kg au départ ; à 120 m de montée par heure, on boit souvent.
Météo et secours
Avec 9 h 35 dehors, préparez l'arrivée : coucher du soleil, météo et repli. En montagne, un orage ou un retard d'une heure change la sortie : consultez Météo-France, fixez un demi-tour et gardez le 112.
Source : outils du site « Calculer le temps de marche » (règle par addition, DIN 33466, repère suisse), « Combien d'eau emporter » et « Calories dépensées en randonnée » ; FFRandonnée ; Météo-France ; poids repères des fiches de rayons du site.
Voir les modèles
Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir un sac à dos de randonnée à la journée :
Sentiers d'été, demi-journée
20 L, dos ventilé, poches latérales profondes.
Voir sur Amazon.frJournées d'automne en moyenne montagne
25 à 30 L, ceinture ventrale, housse de pluie intégrée.
Voir sur Amazon.frRandonnée avec poche à eau
Gaine interne, sortie de tuyau, 22 à 28 L.
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Questions fréquentes
Combien de temps pour 1 000 m de dénivelé positif ?
La règle par addition retient 300 m de montée par heure, soit 3 h 20 de montée seule, auxquelles s'ajoutent la distance et la descente : 8 h 20 au total ici.
Quel dénivelé journalier raisonnable ?
Cela dépend du marcheur et de l'entraînement. Ici, 1 000 m de montée et de descente sur 12 km prennent de 6 h 35 à 8 h 20 de marche : une grosse journée.
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