2,5 à 6kg
Poids de base, du léger au courant
Fiche pratique
Que mettre dans son sac pour une randonnée en montagne
Matériel d'une randonnée en montagne à la journée : couches chaudes, protection, orientation et secours, avec le poids repère par poste et la météo à vérifier.
Pour une journée en altitude : un sac de 25 à 35 L, environ 5 à 9,5 kg au départ, dont 2,5 à 6 kg de matériel.
5 à 9,5kg
Au départ, eau et vivres compris
25 à 35L
Volume de sac
14kg
Plafond de 20 % pour 70 kg
Pourquoi le sac pèse plus qu'il n'en a l'air
En montagne, chaque centaine de mètres de montée retire environ 0,65 °C : le sac contient une couche chaude même en plein été. Une journée de 1 000 m de dénivelé ou plus demande aussi de quoi s'orienter sans réseau, attendre les secours et renoncer à l'heure dite.
La liste, poste par poste
| Poste | À emporter | Poids repère |
|---|---|---|
| Sac à dos | 25 à 35 L, ceinture ventrale | 600 g à 1,2 kg |
| Couches chaudes | polaire, doudoune légère | 500 à 950 g |
| Tête et mains | bonnet, gants fins | 100 à 300 g |
| Pluie et vent | veste, surpantalon léger | 450 à 900 g |
| Soleil | lunettes, casquette, crème | 100 à 350 g |
| Orientation | carte, boussole, montre GPS | 130 à 340 g |
| Lampe | frontale, piles de rechange | 90 à 250 g |
| Secours | trousse, couverture de survie, sifflet | 205 à 490 g |
| Bâtons et divers | bâtons, téléphone, batterie externe | 550 g à 1,1 kg |
| Poids de base | somme arrondie à 0,5 kg | 2,5 à 6 kg |
| Eau, vivres | 1,5 à 2,5 L d'eau, repas du midi, vivres de course | 2,1 à 3,4 kg |
| Au départ | base, eau, vivres | 5 à 9,5 kg |
Les oublis classiques
- Le bonnet et les gants, laissés à la maison parce qu'il fait 25 °C en vallée.
- Une carte papier : le réseau peut manquer, et la batterie d'un GPS se vide au froid.
- L'heure de demi-tour, fixée avant le départ et notée sur la carte.
Sécurité
La gendarmerie recommande de se renseigner sur la météo, les conditions et l'itinéraire, de choisir un parcours adapté à son niveau du moment et de prévenir un proche. Météo-France publie les prévisions des massifs et, en saison, le bulletin d'estimation du risque d'avalanche. En cas d'accident, le 112 : massif, commune, altitude, coordonnées GPS, nature des blessures.
Source : gendarmerie nationale, ministère de l'Intérieur, Météo-France, FFRandonnée ; gradient thermique standard de 6,5 °C par kilomètre ; poids repères des fiches de rayons du site, à peser soi-même.
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Trois recherches par caractéristiques, tirées du guide Comment choisir une veste imperméable :
Randonnée à la journée
3 couches, 10 000 mm, coutures thermocollées, ventilation sous les bras.
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20 000 mm, RET inférieur à 12, capuche à visière.
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2,5 couches, moins de 300 g, compacte.
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Questions fréquentes
Que mettre dans son sac pour une randonnée en montagne ?
Eau, vivres, veste imperméable, couche chaude, bonnet, gants, protection solaire, carte, boussole, frontale, trousse et couverture de survie. Le sac pèse 5 à 9,5 kg au départ avec ce matériel.
Quelle température fait-il en altitude ?
Environ 6,5 °C de moins par kilomètre selon le gradient standard : à 2 500 m, une quinzaine de degrés de moins qu'à 300 m en vallée, davantage avec le vent. D'où la couche chaude, même en été.
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