Comment choisir des sandales de randonnée

Pour quels usages

Les sandales de randonnée couvrent trois usages : la marche facile par temps chaud, les passages à gué, où l'on marche dans l'eau sans mouiller de chaussures, et le camp, où l'on met les pieds à l'air après la marche. Elles ne protègent ni la cheville ni les orteils, offrent peu de maintien dans la pente et laissent entrer cailloux et sable. Pour un sentier caillouteux ou une charge lourde, des chaussures de randonnée basses restent préférables.

Semelle et sangles : le maintien

Taille, pied et chaussettes

Le pied gonfle en marchant : choisissez des sandales qu'on peut régler un peu plus large en fin de journée. La semelle doit dépasser le pied de 5 à 10 mm devant, sans le dépasser sur les côtés. Essayez-les avec les chaussettes que vous porterez : des chaussettes fines peuvent limiter les frottements des sangles, selon l'habitude. Vérifiez que la sangle de talon ne frotte pas le tendon d'Achille. Les ampoules viennent le plus souvent d'un réglage trop lâche : testez les sandales sur une courte sortie avant un trek. Pour toute douleur persistante au pied, consultez un podologue ou un médecin.

Poids, séchage, matières

Une paire de sandales de randonnée pèse de l'ordre de 400 à 800 g selon la semelle. Les sangles en sangle de nylon sèchent vite, le cuir plus lentement. Une semelle en mousse EVA est légère mais s'écrase avec le temps ; une semelle en caoutchouc dure plus longtemps. Pour le gué, la sangle réglable et la semelle adhérente comptent plus que le poids. Lavez-les à l'eau douce après la mer ou la rivière et laissez-les sécher à l'ombre.

Précautions

Aux gués, repérez la profondeur et le courant : une rivière en crue ne se traverse pas, même en sandales. Défaites la sangle de ceinture du sac avant de passer, pour pouvoir s'en défaire en cas de chute. En terrain à serpents, à ronces ou à orties, évitez les sandales : le pied nu reste exposé. Consultez la météo : la crue d'un torrent monte vite après un orage. Au camp, rincez-les et laissez-les sécher à l'air libre : des sangles humides gardées dans un sac fermé sentent vite mauvais. Pour un trek de plusieurs jours, des sandales légères de 400 à 500 g la paire peuvent servir de chaussures de camp et de gué, ce qui justifie leur place dans le sac ; pour une randonnée à la journée, elles pèsent surtout dans la voiture.

Avant un trek, portez-les sur une demi-journée complète avec le sac chargé, en descente aussi : c'est dans la descente que les sangles mal réglées frottent et que les orteils butent. Un réglage fait au calme, sur un sentier connu, évite les ampoules du premier soir.

Questions fréquentes

Peut-on randonner en sandales ?

Oui sur des sentiers faciles et par temps chaud, avec des sandales à semelle crantée et sangles réglables. Sur terrain caillouteux ou avec un sac lourd, des chaussures basses protègent mieux.

Quelle différence avec des chaussures de randonnée basses ?

Les sandales sèchent vite et aèrent le pied, mais protègent moins des chocs, de la poussière et des faux pas. Les chaussures basses restent plus sûres en terrain irrégulier.

Des sandales sont-elles bonnes pour traverser un gué ?

Oui : sangles réglables, semelle adhérente et séchage rapide. Reconnaissez le gué avant de passer, et ne traversez pas une rivière en crue.

Comment éviter les ampoules avec des sandales ?

Réglez les sangles pour que le pied ne flotte pas, testez les sandales sur une courte sortie et ajustez-les en fin de journée. Pour toute douleur persistante, consultez un professionnel de santé.