Guide d'achat

Comment choisir des sous-vêtements techniques

Les sous-vêtements techniques forment la première couche de la randonnée : ils évacuent la sueur, sèchent vite et limitent le refroidissement. Le choix oppose le mérinos et le synthétique, et se décide au grammage, à la finesse de fibre et aux coutures.

La première couche, son rôle

Un tee-shirt en coton retient la sueur et colle à la peau ; au repos, il refroidit. La couche de base technique, portée au contact de la peau, transfère l'humidité vers l'extérieur, où la couche suivante la disperse. Elle doit être ajustée sans comprimer : une coupe lâche perd son efficacité.

Mérinos, synthétique ou mélange

Mérinos
Laine de la brebis mérinos, dont la fibre mesure moins de 24 µm de diamètre ; les fibres ultrafines (de 11,5 à 15 µm) et superfines (de 15 à 18,5 µm) sont les plus douces. Il régule la température, reste chaud humide et limite les odeurs : on peut le porter plusieurs jours de trek. Il sèche plus lentement et s'use plus vite au frottement du sac.
Polyester ou polyamide
Sèche très vite, plus durable, moins cher. En contrepartie, il retient les odeurs et se lave après chaque sortie.
Mélange (mérinos et nylon)
Du mérinos enveloppant un fil de nylon : la douceur de la laine avec la résistance de la fibre synthétique.

Le grammage, en repères courants

Environ 130 à 160 g/m²
Léger, pour l'été et les efforts intenses ; sèche vite.
Environ 190 à 220 g/m²
Moyen, polyvalent : demi-saison et trek de plusieurs jours.
Environ 250 g/m² et plus
Chaud, pour l'hiver et les longs arrêts ; il pèse davantage.

Coupe, coutures, pièces à emporter

Coutures plates
Sans surépaisseur sous les bretelles du sac et la ceinture : l'irritation vient des coutures, pas du tissu.
Col et manches
Col rond ou zippé, manches longues pour le soleil et le froid, manches courtes pour l'été.
Bas
Boxer ou slip en mérinos ou en synthétique ; le coton est à proscrire.
Soutien-gorge technique
Maintien et matière respirante adaptés à la marche avec sac.
Nombre de pièces
Deux hauts et deux bas suffisent pour un trek : un sur soi, un qui sèche.

Où se place la base dans le système de couches

Le système classique compte trois couches : la base, au contact de la peau, gère l'humidité ; la couche intermédiaire (polaire, doudoune légère) isole ; la couche extérieure (veste imperméable ou coupe-vent) protège de la pluie et du vent. Chacune se retire ou se rajoute selon l'effort, ce qui évite à la fois la transpiration et le refroidissement. Pour une journée d'été, la base seule peut suffire ; en hiver, les trois sont indispensables.

Le choix de la base dépend donc du reste : une base fine sous une polaire épaisse, une base chaude si l'on ne porte pas de couche intermédiaire. Voyez les guides de la polaire et de la veste imperméable pour la suite du système.

Le geste qui fait la différence : changer de haut à l'arrêt

La base mouillée de sueur refroidit dès que l'on s'arrête. Un haut sec de rechange, enfilé à la pause ou au bivouac, vaut mieux qu'une couche supplémentaire sur un haut humide. Le mérinos garde la chaleur quand il est humide et se porte plusieurs jours ; le synthétique sèche vite si on le suspend en haut du sac.

Entretien

Lavez à 30 °C avec une lessive adaptée à la laine, sans assouplissant, et séchez à plat ou sur un fil. Le mérinos supporte mal le sèche-linge chaud, qui le fait rétrécir. Un vêtement synthétique se lave plus souvent car il retient les odeurs, mais résiste à la machine. La fibre mérinos a des variantes certifiées (traçabilité, bien-être animal) : la fiche indique le label éventuel.

Voir les modèles selon votre cas

Les critères ci-dessus se vérifient sur chaque fiche produit. Trois situations courantes, avec la recherche qui correspond :

Été et efforts intenses

Synthétique ou mérinos 130-160 g/m², coutures plates.

Voir sur Amazon.fr
Trek de plusieurs jours

Mérinos 190-220 g/m², plusieurs jours sans lavage.

Voir sur Amazon.fr
Hiver

Mérinos 250 g/m², col zippé, caleçon long.

Voir sur Amazon.fr

Liens d'affiliation, sans surcoût pour vous. Nous ne testons pas les produits : ce sont des recherches par caractéristiques, pas des recommandations de modèles.

Pour aller plus loin

À lire aussi

Questions fréquentes

Mérinos ou synthétique pour la randonnée ?

Le mérinos régule la température et limite les odeurs, adapté à plusieurs jours sans lavage ; il est plus fragile et sèche plus lentement. Le synthétique sèche plus vite et dure plus longtemps. Le mélange est un compromis courant.

Quel grammage de sous-vêtement mérinos choisir ?

Environ 130 à 160 g/m² pour l'été, 190 à 220 g/m² pour la demi-saison et le trek, 250 g/m² et plus pour l'hiver (repères courants). L'effort et la sensibilité au froid modifient le choix.

Que signifie la finesse en microns pour le mérinos ?

C'est le diamètre de la fibre : plus il est faible, plus la laine est douce. Le mérinos mesure moins de 24 µm ; les fibres superfines vont de 15 à 18,5 µm. Les vêtements techniques se situent dans les plus fines.

Pourquoi éviter le coton en randonnée ?

Il absorbe la sueur et sèche lentement, ce qui refroidit au repos et favorise les frottements. Une couche de base technique évacue l'humidité vers l'extérieur.

Nous ne testons pas physiquement les produits. Nos analyses reposent sur les caractéristiques annoncées par les fabricants, les prix relevés chez les distributeurs et les tests indépendants publiés, cités comme tels. Ce site contient des liens d'affiliation : une commission peut nous être versée sans surcoût pour vous.