Comment lacer ses chaussures de randonnée

Ce que le lacage doit faire

Les œillets inférieurs ajustent le cou-de-pied, les supérieurs verrouillent la cheville : un bon lacage maintient le talon au fond de la chaussure, sans écraser le dessus du pied, et laisse les orteils bouger. Un pied qui glisse crée des frottements, donc des ampoules (voir la question sur les ampoules) ; un pied comprimé s'engourdit. Un lacet qui desserre est souvent le signe d'un mauvais essayage, que le lacage ne compensera pas.

Les gestes de base

1. Asseoir le pied : on tape le talon au sol, orteils relevés, pour le plaquer au fond.
2. Serrer par le bas, en croisant, œillet par œillet, avec une tension régulière sur le cou-de-pied.
3. Faire un nœud de chirurgien à mi-hauteur : on passe un tour supplémentaire, avant de poursuivre, ce qui maintient la tension.
4. Terminer par un double nœud, les boucles repassées sous les lacets pour ne pas accrocher.

Pour les nœuds, voir la fiche des nœuds.

Le verrou de talon

Pour caler le talon, on utilise les deux derniers œillets. On passe chaque lacet dans l'œillet supérieur de son côté, de bas en haut, pour former une petite boucle sans croiser, puis on glisse l'extrémité opposée dans la boucle opposée, avant de serrer. Ce croisement tire sur la cheville et plaque le talon au fond de la chaussure. On termine par un nœud classique. Ce verrou est utile en descente et pour un pied étroit.

Adapter le lacage à son pied

• Cou-de-pied haut ou douloureux : on saute un œillet pour dégager la zone de pression.
• Orteils qui butent en descente : on serre davantage le cou-de-pied et le verrou de talon.
• Pied étroit : on lace jusqu'au dernier œillet avec le verrou, pour éviter le jeu.
• Pied large : on lace plus lâche au niveau de l'avant-pied et plus serré au niveau de la cheville.

Régler en route

En montée, on desserre un peu le haut de la chaussure pour laisser les chevilles travailler. En descente, on resserre le cou-de-pied et l'on verrouille le talon : la chaussure ne doit pas glisser vers l'avant. Après vingt minutes de marche, les lacets se détendent et les chaussettes se tassent : on contrôle et l'on ajuste. Au moindre point chaud, on s'arrête, on enlève la chaussure, on vide le caillou et l'on refait le lacage.

Les lacets eux-mêmes

Les lacets plats répartissent la pression sur le cou-de-pied ; les lacets ronds coulissent plus facilement dans les œillets : les deux conviennent. On les choisit assez longs pour le double nœud, et l'on glisse la boucle sous les lacets pour qu'elle n'accroche pas. Un lacet de rechange pèse quelques grammes et dépanne une étape ; on le garde dans le sac, avec le kit de réparation. On les remplace quand ils s'effilochent près des œillets.

Quand le lacage ne suffit pas

Si le talon se soulève malgré le verrou, si les orteils butent en descente ou si un point de pression revient toujours au même endroit, le problème vient plutôt de la chaussure : pointure, largeur, volume ou hauteur de tige inadaptés. Un lacage astucieux compense un détail, pas un mauvais essayage. On essaie les chaussures en fin de journée, avec les chaussettes de randonnée, sur un plan incliné si le magasin en propose un (voir la question sur la pointure), et l'on prend le temps de les roder avant un trek.

Les erreurs à éviter

• Serrer à fond tout le haut : on comprime le cou-de-pied et l'on engourdit le pied.
• Faire un nœud simple qui se défait à chaque descente.
• Compenser une chaussure trop grande par un lacage serré : le pied glisse tout de même.
• Ne pas réajuster au cours de la journée.
• Laisser traîner les boucles qui s'accrochent aux ronces ou aux crampons.

Questions fréquentes

Comment éviter que le pied glisse vers l'avant en descente ?

En serrant davantage le cou-de-pied et en verrouillant le talon avec les deux derniers œillets. Si les orteils butent malgré tout, la pointure ou la hauteur de la chaussure est peut-être en cause.

À quel moment desserrer ses lacets ?

En montée ou lorsque le pied gonfle à la chaleur, on desserre le haut de la chaussure pour laisser circuler le sang. On resserre pour la descente, avec le talon bien calé.

Faut-il des lacets plats ou ronds ?

Les deux conviennent : les plats répartissent la pression sur le cou-de-pied, les ronds coulissent mieux dans les œillets. L'important est la longueur, l'état des lacets et un bon double nœud.

Comment faire un verrou de talon ?

On passe chaque lacet dans l'œillet supérieur de son côté pour former une boucle, puis l'on glisse l'extrémité opposée dans la boucle opposée avant de serrer. Le talon se plaque alors au fond de la chaussure.